Consigli su scheda massa muscolare

[balos]

Direi che per te è venuto il momento di dare una svolta: go multifrequenza XD !

può essere, ogni cambiamento con la giusta alimentazione dovrebbe portargli frutti.
però imho se per 18 mesi ha fatto sempre quel tipo di scheda farebbe meglio a sperimentarsi + duramente su alcuni esercizi base, giusto x cominciare ad intuire i propri limiti e cominciare a "sentire" il muscolo.
da li in avanti poi c'è un mondo di tecniche e metodologie da provare

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[Simo06]

Multifrequenza sarebbe?!
Comunque provo anche a documentarmi per una scheda di intensità..

[Simo06]

In particolare in questi giorni sto notando che non solo i carichi non crescono, ma mi sento anche retrocedere, come se avessi meno forza.. Cosa può essere?! Può centrare l'alimentazione?!
Comunque cosa si intende per multifrequenza?