Oggi
seduta 1 (squat dominant):

Squat:
7x6x60% 30kg (non mi fido ancora a caricare di squat avendo avuto problemini alle ginocchia)

Panca:
8 x 6 x 60% fisso 42.5 kg, ho fatto 8x7

Stacco:
3 x 5 x 60% fisso 60kg ho fatto 4x5

complementari: pulley 35 kg 18-15-12 curl manubri 2 serie con 8 kg

Il commento che mi vien da fare è : parecchio lungo e stancante, anche se i muscoli li sentivo senpre spingere bene senza cedimenti
....ora testa bassa e vediamo che risultati arriveranno