Non è sbagliato ma io Personalmente ne prenderei, soprattutto per te che non sei certo un avanzato, solo 30g post wo (sciolte quando arrivi a casa, non prima dell'allenamento che rimangon lì). Inoltre puoi anche ridurre leggermente la quantità di acqua (visto che non è proprio così buono il sapore delle whey).
Moolto più importante che prendere proteine in abbondanza, è banalmente mangiare, sia un po' prima sia appena dopo il wo. Insieme alle pro post, spero tu abbini una fonte di zuccheri facilmente assorbibili.