.•º°˜ˆ˜°º•®…Diario del ßußßa…®•º°˜ˆ˜°º•.

[Bubba]

penso che tu abbia ragione.

mi sono fatto ingannare dal fatto di vedere lo stacco come secondo esercizio...

dacci dentro di gambe. ho cominciato DA VECCHIO ad allenarle come si deve. nonostante sia migliorato (e a micropassi stia ancora migliorando!) è una cosa che non mi perdonerò mai.

Ti capisco eccome...quando iniziai senza saper nulla di nulla, per me le gambe non esistevano...comunque adesso credo anche di risentir di una dieta scarsa che dovrò metter a posto e farlo nel miglior modo per non andar a metter solo lardo...

Stacco 2x5-3-1
Circuito YTWL 2x12
Military 5x5
Alz. laterali ad un braccio 3x12
Alz. 90 4x8
Scrollate bilanciere 5x10

[Bubba]

Squat 2x 5-3-1
Panca 5x5 + Alz. 90 x12 (leggerissime, durante il recupero)
Panca declinata 4x8
Dip ss Croci declinata 3x8+10

barbell curls 3x9
Incline bench curls 3x10
concentration curls 2x12

[.:überfranz:.]

Vedo che hai inserito i complementari bene

[Bubba]

..ricever un consiglio, oltretutto "testato", e non provarlo neppure, vuol dire esse' bischeri due volte!...

[.:überfranz:.]

mmm non l'ho capita io stavo pensando ai complementari dei bicipiti
ti ricordi anche quante volte se n'è parlato??

[Bubba]

certo che lo ricordo!.....e infatti li ho messi proprio per tuo suggerimento!..è per questo che prima ho scritto che se non avessi almeno provato a seguir il consiglio ricevuto, sarei stato un bischero!...

[.:überfranz:.]

C'ho la testa che mi sta andando via a fette... forse mi ci vuole un integratore di fosforo