ma anche nel caso che squat e stacco siano un richiamo li metti come primi esercizi?..se lo facessi, con i complementari però come mi dovrei comportare?

Intanto è andato un altro allenamento..

Panca 2x 5-3-1
Squat 5x5
Front Squat 4x8 (ancora non lo eseguo bene! ..)
Stacco Rumeno 4x8
Affondi 3x10

Le gambe mi ammazzano, mangio ancora troppo poco e mancano troppe cose..ma qui le informazioni non mancano..