l'analisi che fai è interessante
nonostante questo però ti invito a valutare la bontà della panca su cui lavori. Io attualmente non ho fastidi in nessun esercizio di spinta fatta eccezione per la panca inclinata eseguita nella panchetta della panatta che abbiamo in palestra. Credo si tratti di una combinazione di inclinazione, larghezza (strettezza!) dello schienale e asse di spinta. Per quanto mi riguarda il problema non sussiste perchè posso fare benissimo a meno dell'esercizio in questione come di altri che ho da tempo eliminato come la french press, la tate press, il lento dietro etc.

per la stabilizzazione della spalla, se già alleni i muscoli della schiena (trapezi, romboidi, dorsali, grande rotondo) e utilizzi correttamente i movimenti di spinta verticale anche mediante l'ausilio di manubri, credo tu stia già facendo il grosso però ci vuole (molta) pazienza. Gli adattamenti richiedono tempo.