panca piana fermo 1''
5x2x92kg 2'30 pesanti, troppo pesanti... non ho recuperato appieno dal wo di ieri

squat esplosivo profondo
6x50
4x90
10x3x110 45'' decisamente easy, non ho voluto strafare perché domani sera gioco

front squat
3x6x86kg 1'30 facili facili, nonostante non abbia usato cinta

lento avanti
4x4x60kg 2'30 più leggeri dell'altra volta. very well!!

trazioni supine +32 kg
4x4 2'30 anche meglio dell'altra volta

a finire... 15 minuti intensi di stretching per femorali, quadricipiti, adduttori, lombari e dorsali, poi 30 min di elettrostimolazione compex per esplosività (non pesantissima)