.•º°˜ˆ˜°º•®…Diario del ßußßa…®•º°˜ˆ˜°º•.

[.:überfranz:.]

Alt i orden

[Bubba]

Allenamento di ieri come da programma...
military 2x
stacco 5x5 al 75%
rematore bil. 4x6
trazioni progressione
rematore man. 5x5
gm 5x5 leggerissimo

Le trazioni portano via un bel po' di tempo, ma per adesso ben venga, quando sarà il momento proverò a far qualche modifica...bicipiti e tricipiti li farò secondo i (s)uber consigli nelle sedute di squat e panca...
L'impressione è sempre buona, mi diverto, lo subisco e "rispondo"...non so perchè, ma mi da l'impressione di un lavoro anche di "definizione", se accorciassi di poco i tempi di recupero, anche nei fondamentali...

[eraser]

Ciao Bubba.
Perchè i military prima dello stacco ?

[Bubba]

Ciao Eraser!...perchè lo considero uno dei 4 fondamentali, quindi nel programma che ho stilato e sto provando, anche l'mp lo eseguo con il 5-3-1, + il giorno di richiamo...nell'ultimo che hai letto quindi ho messo prima il military in 5-3-1 e poi il richiamo di stacco in 5x5...come tutti gli altri....
Dici ch'è sbagliato e di cominciar già a rivedere il programma?

[eraser]

No, per carità...
Solo che tendo a mettere stacco e squat come primo esercizio per essere nella massima condizione e non essere viziato dalla stanchezza di altri muscoli.
Ma se dai la "precedenza" al mp il tuo ragionamento fila!

[Bubba]

ma anche nel caso che squat e stacco siano un richiamo li metti come primi esercizi?..se lo facessi, con i complementari però come mi dovrei comportare?

Intanto è andato un altro allenamento..

Panca 2x 5-3-1
Squat 5x5
Front Squat 4x8 (ancora non lo eseguo bene! ..)
Stacco Rumeno 4x8
Affondi 3x10

Le gambe mi ammazzano, mangio ancora troppo poco e mancano troppe cose..ma qui le informazioni non mancano..

[eraser]

penso che tu abbia ragione.

mi sono fatto ingannare dal fatto di vedere lo stacco come secondo esercizio...

dacci dentro di gambe. ho cominciato DA VECCHIO ad allenarle come si deve. nonostante sia migliorato (e a micropassi stia ancora migliorando!) è una cosa che non mi perdonerò mai.