sempre gentilissimo!...
allora siamo simili in qualche modo, perchè non solo anche su di me i tricipiti rispondono meglio, ma anch'io ho sempre trovato più naturale allenarli con i muscoli antagonisti...non so perchè, ma mi è sempre rimasto "scomodo" fare tricipiti dopo la panca, forse anche questo me li ha resi poco sopportabili gli ex per le braccia, perchè alla fine ho sempre fatto petto-tric, dorso-bic, dato che da tutte le parti ho sempre letto questa come corretta routine...

Avevo in mente qualcosa come una progressione, ad esempio, per i bic, 8x3 6x4 5x5 4x6, aumento del peso e a capo, ma visti i tuoi consigli qui e in "braccia enormi" ti seguirò...nelle sedute di squat e panca di tempo ho visto che ce n'è per i bicipiti, adesso vedrò nelle altre sedute, credo più lunghe, su che tempi siamo e se le allungo troppo, magari eseguo i tricipiti in ss con i bicipiti nello stesso giorno, dato che vedo che si parla sempre di 3 serie ci potrebbe stare...
oh grazie mille!