Sono pronto x il CICLO RUSSO 2.0!Aiuto x i complementari..

[Doom640]

Ultima serie:

[Perdij]

il rimbalzo non c'è, ma credo che nessuna di quelle alzate avrebbe lasciato tempo a un giudice di darti il press.
comunque complimenti, hai superato la prima metà egregiamente, mi pare, no?

[Doom640]

il rimbalzo non c'è, ma credo che nessuna di quelle alzate avrebbe lasciato tempo a un giudice di darti il press.
comunque complimenti, hai superato la prima metà egregiamente, mi pare, no?

Si anche se mi sto portando dietro parecchi acchiacchi come il sovraspinato indolenzito e l'ileo psoas che credo sia contratto,ma nn ne sono sicuro.

[Doom640]

SQUAT 144X5X5

Finalmente la mia fase preferita piu kg e poche rip.Lo squat è andato bene mi sono trovato un po in difficoltà in certe serie in cui avevo osato una maggior accosciata.Il peso l'ho sentito uguale anche se erano 10 kg in piu,buon segno.
Cmq stavo pensando di fare i richiami "trasformati" tipo il 6x2 di squat con 144 kg,puo essere una buona idea?

Ultima serie:



Panca richiamo 124x6x2

Solita routine senza guanti

[Tetsujin]

Secondo me non dovresti variare il carico della seduta di supporto ma piuttosto curare maggiormente l'esplosività o il fermo nel caso della panca

[Doom640]

Secondo me non dovresti variare il carico della seduta di supporto ma piuttosto curare maggiormente l'esplosività o il fermo nel caso della panca

Pensavo sarebbe stato utile come supporto x la trasformazione...

[Tetsujin]

Mah non saprei, utile a cosa? Io non modificherei il programma, al limite aggiungerei qualche complementare se ti senti di fare ancora qualcosa (ma è un mio parere ci mancherebbe).
Se c'è una cosa che ho imparato da questi programmi è di non fare il "furbo" nelle sessioni "leggere" perchè poi quando arrivano quelle toste sovente ci si pente