Allenamenti di Karn

[SeNsHi]

a me come idea piace molto, ma cambierei la "scala" del ladder tra un ramping e l'altro (se nel primo sali di 10 kg alla volta, nel secondo salirei di 5, o di 15, basta che vari)

[eraser]

Idea interessante e IMPEGNATIVA !!!



oggi anche io porto in palestra da me alcune persone...ma penso che faremo una cosa più semplice e mentalmente meno impegnativa (obiettivo: smaltire almeno una piccola parte delle kcal che abbiamo TRITATO ieri sera).

intanto............AUGURISSIMI !!!!!!!!

[Karn]

a me come idea piace molto, ma cambierei la "scala" del ladder tra un ramping e l'altro (se nel primo sali di 10 kg alla volta, nel secondo salirei di 5, o di 15, basta che vari)

Scusa ma il "ladder" è un altra cosa o no?

[SeNsHi]

in genere si, si basa sulle reps, ma perché non provare a variare il carico? credo sia un'idea valida

[Karn]

Si comunque nella seconda e addirittura nella terza "piramide" reps e carichi sono diversi.

[SeNsHi]

[Karn]

02/01/13

Stacco sumo cn scarpe da pesista

50kg 2x8
cinta
90kg x 6 6
120kg x 4
140kg x3/3/3/4
120kg x 6
100kg x 6

Qualcosa in più rispetto all ultimo Workout...serie e kg.
Tranne qualche puntatina in sù.

push press
50kg 5x5
70kg x 1

core/arms/bench stretta al MP/calf

[Karn]

03/01/13

"Giza's workout"

Squat profondo

50kg 2x8
cinta
paralleli
90kg x 3/3
110kg x 3
130kg 3x3
140kg x 2

profondi

110kg 2x6

paralleli

120kg x4/3
140kg x 3

profondi

100kg x6
110kg x6
90kg x 6

Allenamento tosto, ma si può fare...tra una 15 di giorni proverò la terza scalata
leg curl/calf/core