EraserGym - Men at work

[eraser]

Cazzarola...sono due giorni che cerco di programmare un allenamentino...e lo cicco clamorosamente!!!

Quando si invecchia, si tiene famiglia e il lavoro impegna al 101%, non è facile. E le scuse fioccano.

Ieri sera, finito il lavoro alle 20:20, mi sono strappato il camice da dosso e ho fatto "2mosse" sotto i pesi.

Niente di che...ma come si dice dalle mie parti:" PIUTOST CHE GNINT, L'È MEJ PIUTOST !!!"

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Circuito di 3 esercizi, ripetuto 5 volte, composto da:

-SQUAT, peso a crescere, ampio buffer. 3 reps

-INCLINE BENCH PRESS DB, leggero. 10 reps

-LAT PRESA PRONA, medio. 10 reps

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Circuito di 3 esercizi, ripetuto 3 volte, composto da:

-SQUAT, buffer. 3 reps

-INCLINE ARM CURL DB, leggero buffer. 10 reps

-ARM KICK BACK, leggero buffer. 10 reps.

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Poi ho preso la bici e ho pedalato verso casa come un forsennato, altrimenti mi mandavano a cercare con i cani da valanga...

[Yashiro]

Grande Nico E' fatica far combaciare tutto eh... però forse alla fine è più gratificante un workout "strappato" al giorno impossibile che un altro più lungo e meno "conquistato"

[eraser]

Grande Nico E' fatica far combaciare tutto eh... però forse alla fine è più gratificante un workout "strappato" al giorno impossibile che un altro più lungo e meno "conquistato"

Forse si...
Ma così facendo non diventerò mai grosso come te !!!

[Yashiro]

Forse si...
Ma così facendo non diventerò mai grosso come te !!!

Se ti può consolare, puoi sempre raggiungermi come chioma B) In compenso sarò sempre io guardarti "dal basso verso l'alto"

[eraser]

Bonsgiur, cari !!!

'Stamattina "ressa" nella Eraser's Gym...eravamo in 5 a lavorare.

il problema è stato l'eterogeneità dei soggetti presenti...

ci siamo dovuti dividere in due gruppi, fare esercizi diversi, almeno parzialmente, e mi è TOCCATO seguire i due gruppi mentre comunque cercavo di allenarmi anch'io.
E in parte ci sono pure riuscito!!!

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le ragazze hanno fatto :

CARDIO come riscaldamento.
thrusters 5 x 10
panca 10 x 10 con buffer (devono imparare il movimento libero...)
rematore ad un braccio db 5 x 10
trazioni neutre in deloading 5 x 8
CARDIO leggero come cool down.
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i "Ragazzi".......

1 - simulazione del GETTO DEL PESO con db, un braccio alla volta, 3 x 10 (partenza ATTG, distensione completa con rotazione di 90° durante l'arco di movimento).
2 - SQUAT, 10 x 3, peso a salire.
3 - PANCA, 10 x 3, onda
4 - TRAZIONI presa neutra 5 x 10 (con qualche forzata)
5 - incline arm curl db 3 x 10
6 - arm kick back 3 x 10

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dopodichè mi sono SBRANATO L'IMPOSSIBILE (100,4 !!! con scarpe e tuta, dopo pranzo)

ora vado a camminare, per rientrare nella doppia cifra.

[SeNsHi]

ragazze? perché non mi hai chiamato!!!

[eraser]

ed eccoci finalmente a fine 2012.

NON sono di quelli che dicono "...anno di m...a, il 2012, non vedevo l'ora che finisse. il 2013 sarà sicuramente meglio".

io NON so come sarà il 2013, ma so per certo che la situazione socio-economica è un grosso problema e i miglioramenti saranno leeenti e lunghiiissimi...quindi mi sono già rimboccato per bene le maniche!

del 2012 ci sono cose che vorrei lasciarmi alle spalle.
ne cito giusto un paio.
una, ad esempio, è il terremoto che ha colpito l'emilia, terra che confina con la mia romagna.
nel momento in cui è avvenuto il terremoto io ero al timone di una barca a vela e stavo riportando a casa l'equipaggio che dormiva.
ero in mare, al largo di ravenna, e le condizioni meteo molto tranquille (stava albeggiando, il mare era appena increspato da una leggera brezza) mi permettevano di sfogliare le pagine di facebook dal palmare.
.azz. che brutta sensazione !
le condizioni perfette in cui navigavo facevano da contraltare al dramma che in tanti stavano vivendo.
alcuni messaggi "strategici" mi hanno permesso di verificare che dalle parti di casa mia le scosse erano state avvertite e nulla più.
la preoccupazione che mette i propri cari davanti a tutto e tutti, in certi momenti, era stata placata.
...
e del 2012, purtroppo, mi porterò dietro la "scomparsa" di Rita Levi Montalcini.
Evito volutamente di anticipare i titoli al Suo nome perchè sono tanti, strameritati anzi conquistati!, ma non devono sostituirsi nella futura memoria alla Persona che era.
aveva 103 anni...sicuramente era la sua ora.
ma chi dedica con tale passione la propria vita alla scienza, anche a 103 anni!, lascia un vuoto incolmabile.
sto mettendo da parte tutti gli articoli che La riguardano dai quotidiani che oggi ho acquistato, con l'idea di farli leggere alle mie figlie.
non vedo tanti personaggi pubblici, ultimamente, così degni da essere ricordati e presi come esempio.
sono certo che RLM riposerà con la pace che si è guadagnata.

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Chiedo scusa a chi si è preso la briga di leggere queste righe, che sicuramente non hanno nulla a che fare con il lavoro che faccio in palestra, ma che per me sono molto più importanti di un allenamento.
Sono parte di me e mi rappresentano.

ecco perchè ieri pomeriggio ho rinunciato ad un paio di "progetti atletici".

questa mattina invece sono sceso in palestra con un judoka (categoria 100 kg) e abbiamo finito i tests atletici che avevamo cominciato un paio di giorni fa.

ho fatto, come al solito, da sparring partner.

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per ora vi saluto e vi ringrazio per la compagnia che mi fate sulle pagine del diario.

vi auguro un 2013 sereno.
Buon cammino.