Mancino's way

[Mancino]

@dave :ciao! si dai tienici aggiornati; anche se io cmq 4 volte in pale non riesco ad andarci

@ uber : ciao! piu avanti ne metterò altri
Cmq,per me l importante è concentrarsi sulla traiettoria,lasciando che i gomiti facciano il loro movimento naturale,senza sforzarli a tenerli "tucked"
Per avere un riferimento non posso non citare le panche di somo,cerco di farle come lui (evidentemente qualcosa non mi riesce )

[.:überfranz:.]

tucked sarebbe attaccate al tronco?

Se guardi la mia panca vedi come le posiziono io, non sono attaccate. la Traiettoria che cerchi di seguire qual'è? ci sono diverse tecniche, alcuni dicono di fare un piccolo arco verso l'alto, alcuni ad "S", mentre altri dicono di fare una linea retta. Occhio però che costringendo il bilanciere ad una traiettoria retta puoi fare dei movimenti sbagliati alle spalle, ma dipende anche dall'altezza del fermo e dalla posizione dei gomiti (appunto).

Dai che hai 10kg di più!

[°°sOmOja°°]

@uberone:
le tue inquadrature non sono l'ideale per valutare i gomiti ma direi che i tuoi non sono tucked-in

questi sono gomiti tucked _(posto uno dei primi video che ho beccato sul tubo)
http://www.youtube.com/watch?v=p4FsN8lwUb4

gomiti in linea con il bilancere non significa che omero e tronco devono disegnare un angolo di 90°, anzi, proprio dal momento che il bilancere tocca alla base dello sterno, l'angolo sarà 45°circa
l'aspetto fondamentale è che bilancere-polso-gomito si trovano tutti sulla stessa perpendicolare (di cui la spalla non fa parte).
i gomiti tucked sono invece fuori asse rispetto al bilancere. Non dico che non si possano fare i kg in questo modo (mi sembra evidente che c'è gente che li fa) ma non lo ritengo un setting ottimale.

le traiettorie possibili sono molteplici.
non credo esista una traiettoria migliore in assoluto, in genere ho notato che chi utilizza un'impugnatura più stretta o presenta angoli articolari + chiusi (perchè ha leve lunghe o è alto) tende a disegnare delle J, viceversa nelle prese wide, con braccia corte (con angoli aperti ai gomiti) le traiettorie sono più rettilinee

[°°sOmOja°°]

@mancio:
nei video non vedo errori grossolani anche se dal video nn sempre si vedono le cose importanti
in genere ho l'impressione che tu spinga poco.
ad ogni modo, a parte le modifiche nel setting (allargare un pò la presa? migliorare l'arco? aumentare il leg drive?) penso ci sia solo da lavorare con insistenza

[Mancino]

l'aspetto fondamentale è che bilancere-polso-gomito si trovano tutti sulla stessa perpendicolare (di cui la spalla non fa parte).
i gomiti tucked sono invece fuori asse rispetto al bilancere.

ecco la frase che mi mancava! (forse anche il concetto)

@mancio:
nei video non vedo errori grossolani anche se dal video nn sempre si vedono le cose importanti
in genere ho l'impressione che tu spinga poco.
ad ogni modo, a parte le modifiche nel setting (allargare un pò la presa? migliorare l'arco? aumentare il leg drive?) penso ci sia solo da lavorare con insistenza

grazie! aumentare l arco..oggi provo ma cavolo se è difficile sto setting!

@uber : non cerco una traiettoria particolare,cerco di far si che "bilancere-polso-gomito si trovano tutti sulla stessa perpendicolare" e che il bil. arrivi poco sotto i capezzoli,rendendo tutto il piu fluido possibile.

[SeNsHi]

aumentare l'arco lombare... io ci litigo tutti i giorni... malefica schiena rigida!