Cosa cambiare in questa scheda? (è la seconda)

[Dave94]

Mi spiegate per favore nella presa stretta a che distanza più o meno devo tenere le mani?

ci sono molte varianti, io, personalmente tra un indice e l'altro tengo una distanza di 20-25cm

[Wildcat]

Io consiglio di tenere un'apertura naturale, cioè alla stessa larghezza delle spalle: in pratica, le braccia risulteranno parallele.
Il movimento che ne viene fuori è un'estensione della spalla a braccio addotto.
Vedo molti che fanno la panca stratta in maniera errata: presa strettissima, anche pugno contro pugno, ma il movimento che si sviluppa in abduzione completa del braccio, a 90° rispetto al tronco. E questo, oltre a reclutare maggiormente il grande pettorale, mette in condizione di stress il gomito e il polso