EraserGym - Men at work

[SeNsHi]

non sarebbe meglio fare un 10x3, sfruttando l'atp e basta?

[eraser]

non sarebbe meglio fare un 10x3, sfruttando l'atp e basta?

l'idea sarebbe ottima , andrea, ma la palla medica più pesante che ho è 5 kg...

[SeNsHi]

l'idea sarebbe ottima , andrea, ma la palla medica più pesante che ho è 5 kg...

la soluzione è quindi una camera a gravità variabile

[eraser]

la soluzione è quindi una camera a gravità variabile

ehehehe

[eraser]

Cazzarola...sono due giorni che cerco di programmare un allenamentino...e lo cicco clamorosamente!!!

Quando si invecchia, si tiene famiglia e il lavoro impegna al 101%, non è facile. E le scuse fioccano.

Ieri sera, finito il lavoro alle 20:20, mi sono strappato il camice da dosso e ho fatto "2mosse" sotto i pesi.

Niente di che...ma come si dice dalle mie parti:" PIUTOST CHE GNINT, L'È MEJ PIUTOST !!!"

___________________________________________

Circuito di 3 esercizi, ripetuto 5 volte, composto da:

-SQUAT, peso a crescere, ampio buffer. 3 reps

-INCLINE BENCH PRESS DB, leggero. 10 reps

-LAT PRESA PRONA, medio. 10 reps

_____________________________________________

Circuito di 3 esercizi, ripetuto 3 volte, composto da:

-SQUAT, buffer. 3 reps

-INCLINE ARM CURL DB, leggero buffer. 10 reps

-ARM KICK BACK, leggero buffer. 10 reps.

__________________________________________

Poi ho preso la bici e ho pedalato verso casa come un forsennato, altrimenti mi mandavano a cercare con i cani da valanga...

[Yashiro]

Grande Nico E' fatica far combaciare tutto eh... però forse alla fine è più gratificante un workout "strappato" al giorno impossibile che un altro più lungo e meno "conquistato"

[eraser]

Grande Nico E' fatica far combaciare tutto eh... però forse alla fine è più gratificante un workout "strappato" al giorno impossibile che un altro più lungo e meno "conquistato"

Forse si...
Ma così facendo non diventerò mai grosso come te !!!

[eraser]

aggiornamento stazza lorda.......

questa mattina DOPO colazione, ma a "secco", la bilancia ha detto 97 kg. ma non mi vedo più "sporco". (AVRò BISOGNO DI OCCHIALI NUOVI ??? )

'anvedi che ricarica!!!

[Karn]

Complimenti per tutto Nico!
Qui da me è pura fantascienza quello che fai

[eraser]

Complimenti per tutto Nico!
Qui da me è pura fantascienza quello che fai

dipende a cosa ti riferisci...

[Karn]

Gli allenamenti specifici che fai svolgere ai tuoi clienti/atleti.

[eraser]

Gli allenamenti specifici che fai svolgere ai tuoi clienti/atleti.

in teoria ogni allenamento dovrebbe essere "specifico".

come sai meglio di me è l'obiettivo a determinare il tipo di scheda da seguire.

ieri, ad esempio, ho lavorato con una ciclista professionista che ha vinto alcune tappe al tour de france, sul podio al giro d'italia, pluricampionessa italiana...ed abbiamo fatto un certo tipo di lavoro.

questa mattina ho avuto in studio un giovane judoka "professionista", tra i primi di categoria in italia e abbiamo fatto un lavoro completamente diverso.
con lui abbiamo fatto plicometria (per sistemare l'alimentazione), tests sulle principali alzate (per determinare le % di lavoro) e un lavoro sulla postura.
dovrò farlo tornare ancora una volta o due per terminare i tests e le misurazioni, poi cercherò di allenarmi con lui alcune volte per ottimizzare la tecnica e per fargli da "sparring partner" (ovviamente riducendo i carichi!!! lui è un ventenne di 107 kg con potenzialità fisiche impressionanti, io un anzianotto ex sportivo - ma bastardo dentro e pignolo ! (cit da Aldo.Giovanni e Giacomo) ).

con lui applicheremo un paio di idee che UberFranz sta schematizzando sul suo diario.