Diario di Tets

[eraser]

mi sa che in norvegia hai preso delle "brutte abitudini " !!!

[Tetsujin]

ciao Luca.
scusa se mi permetto...ma cercherei un po' più di controllo nella fase finale dell'eccentrica dello squat.
tu sfrutti un po' il rimbalzo...ma non è un'ottima idea "articolare"

Ciao Nico, altro che "scusa", ogni commento critico per me è un dono che mi fate per aiutarmi a migliorare, per cui ti ringrazio

il rimbalzino è una abitudine che ho preso per aiutarmi a superare lo sticking point, e ora che si è consolidata faccio fatica a liberarmene, anche perchè inconsciamente sono abituato a sentire il "fondo corsa" per regolarmi nello scendere sotto il parallelo. Un pò di tempo fa scendevo e rimbalzavo persino più velocemente, ma mi capita a volta di sentire un eccesso di sforzo articolare, soprattutto intorno alla caviglia destra.

premetto che non sono il migliore nello squat, ma io cercherei di andare un po' più indietro con il culo.

ahah scherzi a parte hai ragione, mi piacerebbe ma sono ancora molto indietro (pensa che sono riuscito a squattare solo ora con il bil basso) mi serve ancora parecchia mobilità per riuscirci, ma sto procedendo nella direzione giusta perchè mi capita molto più di rado di trovarmi con il peso sulle punte

[eraser]

tempo fa scendevo e rimbalzavo persino più velocemente, ma mi capita a volta di sentire un eccesso di sforzo articolare, soprattutto intorno alla caviglia destra.

caviglia ???

ai MENISCHI ! il "rimbalzino" piace poco-poco...

[°°sOmOja°°]

@tets: era solo un suggerimento per il periodo post-vacanze
su 4 sedute si potrebbe inserire una 3° di squat (in modo da seguire in modo esatto il vorobyev) e io aggiungerei una seconda di press in piedi

[Tetsujin]

provai il bear (con delle piccole modifiche nella progressione), sempre su consiglio di somoja, qualche mese fa e' mi ci trovai molto bene

Mi hai talmente incuriosito che l'ho provato stasera invece di un classico 5RM, mi è piaciuto ed è anche meno noioso di un classico backoff

caviglia ???

ai MENISCHI ! il "rimbalzino" piace poco-poco...

beh fortunatamente dai menischi nessun segnale, però me lo appunto perchè non la sapevo

@tets: era solo un suggerimento per il periodo post-vacanze
su 4 sedute si potrebbe inserire una 3° di squat (in modo da seguire in modo esatto il vorobyev) e io aggiungerei una seconda di press in piedi

squat 3xweek? Mi intriga, sto cominciando a organizzare le idee. Come priorità ovviamente i soliti 3 big, ma mi piacerebbe perfezionare l'OHS (che sento mi sta dando molto) e rimandare globet/front più in la.
Due sedute di press in piedi non le ho mai fatte ma mi sembrano una bella sfida. Devo studiare questi programmi e buttare giù qualcosa di concreto