corporatura,pesi,aerobica e alimentazione

[eraser]

Posta la tua alimentazione completa.
Chi è in sovrappeso ( e tu lo sei) ha semplicemente un introito calorico superiore al fabbisogno.
Magari potresti farti oggi l'ultimo giorno "libero" (natale è natale) e da domani ....rivoluzione !

Intanto auguri!

[SeNsHi]

ciao, per avere un dimagrimento "efficace" devi avere un introito calorico "costantemente" minore rispetto all'output... Mi spiego meglio. Se ogni giorno consumi 200 kcal, non puoi mangiarne 250... dovrai mantenerti sulle 170/180 circa... Ma non una volta... ogni giorno!!! tranne oggi... che è Natale Auguri

[linserviente]

eh,la teoria delle calorie la conosco anche io,ed appunto mangio regolarmente cibi che ne contengono poche,riso,verdura,(chiariamoci anche carne) molta acqua e facendo conto di quanta io ne perda(di calorie) facendo palestra dovrei essere andato sotto,invece mi ritrovo sempre punto e a capo
comunque auguri anche a tutti voi

[Damiano91]

Innanzitutto serve un calcolo preciso (per quanto possibile) sia di quanto bruci effettivamente, sia di quante calorie poi assumi. Il riso non contiene poche calorie, è uguale alla pasta, ma è la qualità degli alimenti che conta, oltre che alla quantità ovviamente. Come gia detto da eraser un buon inizio sarebbe farci sapere come mangi, compreso il peso delle cose che mangi ed una stima del fabbisogno calorico giornaliero. Se cerchi su internet c'è qualche sito che approssimativamente ti dice quante calorie dovresti assumere.