con massaggio gluteo con pallina da tennis e stretching mirato le cose vanno decisamente meglio

Grazie fifty ci hai azzeccato

comunque dopo le feste sarà il caso di fare una visita specialistica



Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
Direi no agli squat, si ABS (crunch classico, no inverso) estensioni del busto grazie si, senza flessione del bacino.
Strtching specifico del piriforme (video su youtube) automasaggio con palla da tennis al piriforme!
cosa intendi?
posso fare le iperestensioni con la panca a 45° o lo stacco rumeno ?