dolore anca e interno coscia sx .... incomincia anche la dx...

[fifty]

Direi no agli squat, si ABS (crunch classico, no inverso) estensioni del busto si, senza flessione del bacino.
Strtching specifico del piriforme (video su youtube) automasaggio con palla da tennis al piriforme!

[madrak]

con massaggio gluteo con pallina da tennis e stretching mirato le cose vanno decisamente meglio

Grazie fifty ci hai azzeccato

comunque dopo le feste sarà il caso di fare una visita specialistica

Direi no agli squat, si ABS (crunch classico, no inverso) estensioni del busto grazie si, senza flessione del bacino.
Strtching specifico del piriforme (video su youtube) automasaggio con palla da tennis al piriforme!

cosa intendi?
posso fare le iperestensioni con la panca a 45° o lo stacco rumeno ?

[fifty]

Stacco rumeno no, estensioni busto si in modo corretto senza flessione del bacino, come erroneamente si vede fare.

La visita è imprescindibile!

[madrak]

Grazie ancora e auguri di buon natale



..... anche se non ho capito cosa intendi fare le estensioni senza flettere il bacino.... x farle devo chiudermi a libro e poi aprirmi a 180°

[fifty]

L'appoggio è sulla cresta iliaca, quindi con il bacino bloccato. Non c'è bisogno di andare a toccare quasi terra:-) visualizza ed enfatizza il movimento dei muscoli lombari e paravertebrali.

[madrak]

secondo il medico potrebbe essere una tendinite del quadricipite...

adesso ho solo un pò di fastidio