Cavie per polpacci 2

[.:überfranz:.]

bene, adesso sapete che cosa significa il dolore ai polpacci
Riporto semplicemente il link di phoenix qui, ma lo traduco e lo comprimo al massimo

fate 100 serie al giorno, tutti i giorni per un mese, scalzi, apertura dei piedi come le spalle circa, TUT 2,2,2, no stop in basso, nessun tipo di appoggio, le braccia potete lasciarle sui fianchi.

una volta fatto questo potete zavorrarvi

[Karn]

Ok Uber sono stato una cavia dell'esperimento 1.0 con pessimi risultati
addirittura meno un cm su tutti e due.
Mi sottopongo alla nuova versione.Fiducioso
Non lo farò scalzo..fa freddo e sono in compagnia
E lo farò sul seated calf.....ci sarà una 3.0 ?

[.:überfranz:.]

Addirittura sei diminuito? Non ci siamo, sono io l'unico a crescere?
Questo non l'ho minimamente testato, ma lo proverò appena torno in norvegia. È una mera traduzione ridotta ai minimi termini, senza spiegazioni del perché, ma solo il lato pratico, ovvero: "fai così"

[phoenix1927]

E lo farò sul seated calf...

in realta' il programma andrebbe eseguito su esercizi svolti con e gambe distese, per stimolare maggiormente i gemelli, che oltre ad essere i muscoli piu' ipertrofizzabili del polpaccio, sono anche quelli meno stimolati dagli esercizi per le gambe.

per me il programma e' stato abbastanza proficuo. unico neo e' che dopo un po' inizia a stancare mentalmente...

[Karn]

Ok allora opterò per il calf a corpo libero su rialzi.

[°°sOmOja°°]

attenzione perchè è sufficiente flettere leggermente le ginocchia per modificare in modo sostanziale l'allungamento e il reclutamento dei gemelli

[Karn]

Ok allora dò un pò di numeri, prima della versione 2.0.
I miei "gemelli" hanno una leggera febbre XD....spero che per carnevale saranno a 40!!!!
Sono molto indietro...lo sò...

[.:überfranz:.]

ed è anche merito mio
però hai avuto risultati sulle prestazioni, quindi non ti lamentare!

[lordkevin]

però hai avuto risultati sulle prestazioni, quindi non ti lamentare!

[.:überfranz:.]

???

[Damiano91]

attenzione perchè è sufficiente flettere leggermente le ginocchia per modificare in modo sostanziale l'allungamento e il reclutamento dei gemelli

Sfrutto in parte il tuo intervento per fare una domanda facile facile ma che ancora non ha precisa risposta. Quando faccio i polpacci al multipower, qualcuno mi dice di farli con le gambe leggermente piegate, altri dicono di farli con le gambe tese (cioè con il ginocchio bloccato). Qual'è il modo corretto?

[eraser]

Sfrutto in parte il tuo intervento per fare una domanda facile facile ma che ancora non ha precisa risposta. Quando faccio i polpacci al multipower, qualcuno mi dice di farli con le gambe leggermente piegate, altri dicono di farli con le gambe tese (cioè con il ginocchio bloccato). Qual'è il modo corretto?

secondo me in uno standing calf devi estendere il ginocchio.
in un sitting calf ti eserciti con il ginocchio piegato.
nel primo caso mi sembra di ricordare una maggiore enfasi sul gastrocnemio, nel secondo sul soleo.

sentiamo Doc Somoja...

[eraser]

però hai avuto risultati sulle prestazioni, quindi non ti lamentare!

questi post li SREPPO A PRESCINDERE !