Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io posso dire che nel mio piccolo ho sempre "sofferto" di spalle e cuffia dei rotatori. Aumentare la frequenza di allenamento delle spalle anche con pochi esercizi e meno peso mi ha fatto sentire più stabile la spalla...ora sono fermo da parecchi mesi perciò non faccio più testo ^_^ ma ad anno nuovo riparto, sarà un nuovo inizio, sperando di imparare dagli errori...ma questa trovata sulle spalle sarà una cosa che continuerò a fare :-)
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Phil Heath
Quasi Istruttore
Discorso spalle a parte, che ne pensate di un lavoro così costante (intensità) anche se si mantiene un buffer?
ho una voglia matta di provare una cosa del genere
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il corpo si adatterà anche a questo, vai con odino
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
provare provare!
Permessi di Scrittura
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