X Jim, sulla frequenza allenante (recupero)

[enrico1968]

Leggendo i tuoi post e indirettamente anche quello che tu hai suggerito ad altri intuisco che tu sia dell'idea di riallenarsi non prima di aver smaltito i postumi dell'allenamento precedente anche se si è fatto gruppi muscolari diversi.
Siccome che non ho capito (ultimamente sono stato un po' axente) chi tu sia ma immagino che tu sia molto preparato, ti chiedo se tu condividi la frequenza allenante proposta da MM nel suo heavy duty mind&body o se ritieni che sia eccessiva come riposo....
thanks Big Jim

[enrico1968]

Nessuno? §81 §81 §81

[ARNOLD]

Visto che ho letto il post ti scrivo come la penso,anche se il post era rivolto a Jim.Io penso che non serva tutto questo recupero,mi spiego meglio.Io mi alleno il lunedi ,martedi,giovedi e venerdi ,quindi 4 giorni mi alleno e 3 giorni mi riposo.Questo nn vuol dire che sia giusto fare cosi',ma io penso che il tempo di riposo dipenda da moooolti altri fattori,per esempio le ore di sonno,l'intensita dell'allenamento del giorno precedente,il tipo di lavoro che si svolge nella vita,lo stress,l'alimentazione...nn credo si possa stabilire un "giusto tempo di riposo" tra una sessione di allenamento e l'altra,io credo che dobbiamo "sentire" quando siamo pronti x ri-allenarci...e cmq anche aggiustando l'allenamento in una certa maniera si puo' evitare il sovrallenamento,per esempio io il giorno dopo la sessione in cui faccio petto e bicipiti,che per me è molto intensa e dispendiosa di energie,faccio quadricipitie polpacci in modo da non far lavorare i pettorali e i bicipiti,oppure,se mi sento ancora stanco non mi alleno!Questo è quanto...Spero di essere stato abbastanza esauriente.

[jim]

Esatto Enrico infatti e proprio il mio pensiero,non sono assolutamente daccordo con quello che ha scritto Arnold,infatti il recupero come ho già spiegato molte volte e sistemico e non localizzato,queste credenze derivano dal fatto che molti di voi non conoscono a fondo il funzionamento del metabolismo dei sistemi enegetici e di riparazione,ilo recupero localizzato e molto rapido a volte anche 24 ore ma quello sistemico e molto più complesso e laborioso.Prendiamo ad esempio quello che scrive Arnold:

Io mi alleno il lunedi ,martedi,giovedi e venerdi

Il martedi può anche avere avuto un recupero localizzato dopo un solo giorno ma non un recupero sistemico infatti nell'allenamento del lunedi non ha soltanto allenato determinati gruppi muscolari ma ha messo sotto stress l'intero organismo quindi sono stati coinvolti tutti i sottosistemi che favoriscono il recupero cioè reni fegato pancreas che devono eliminare i prodotti di scarto prodotti da un allenamento intenso.Ignorare tutto ciò e un errore molto grave!

[ARNOLD]

Originally posted by jim
Esatto Enrico infatti e proprio il mio pensiero,non sono assolutamente daccordo con quello che ha scritto Arnold,infatti il recupero come ho già spiegato molte volte e sistemico e non localizzato,queste credenze derivano dal fatto che molti di voi non conoscono a fondo il funzionamento del metabolismo dei sistemi enegetici e di riparazione,ilo recupero localizzato e molto rapido a volte anche 24 ore ma quello sistemico e molto più complesso e laborioso.Prendiamo ad esempio quello che scrive Arnold:

Il martedi può anche avere avuto un recupero localizzato dopo un solo giorno ma non un recupero sistemico infatti nell'allenamento del lunedi non ha soltanto allenato determinati gruppi muscolari ma ha messo sotto stress l'intero organismo quindi sono stati coinvolti tutti i sottosistemi che favoriscono il recupero cioè reni fegato pancreas che devono eliminare i prodotti di scarto prodotti da un allenamento intenso.Ignorare tutto ciò e un errore molto grave!

E quali sarebbero questi "prodotti di scarto" di cui parli Jim? E xche fegato pancreas e reni dovrebbero affaticarsi?

[enrico1968]

Grazie Jim, ultimamente (forse un po' tardi) mi sono definitivamente convinto anch'io di questo

[ARNOLD]

Se non stai attento prima a tutte le cose che ho scritto nel post precedente secondo me spesso risultera' inutile riposarti troppo...sono punti di vista ....§83

[Nevermind]

Originally posted by jim
Il martedi può anche avere avuto un recupero localizzato dopo un solo giorno ma non un recupero sistemico infatti nell'allenamento del lunedi non ha soltanto allenato determinati gruppi muscolari ma ha messo sotto stress l'intero organismo quindi sono stati coinvolti tutti i sottosistemi che favoriscono il recupero cioè reni fegato pancreas che devono eliminare i prodotti di scarto prodotti da un allenamento intenso.Ignorare tutto ciò e un errore molto grave!

In teoria, tutto questo è abbastanza semplice, Jim, ma come applicarlo?
Tu scrivi

Il martedi può anche avere avuto un recupero localizzato dopo un solo giorno ma non un recupero sistemico

Ma io in un giorno nn ho un RECUPERO LOCALIZZATO. Il mio recupero LOCALIZZATO durerà 3, 4 anke 5 giorni. Se il recupero SISTEMICO dura ancora di più.. dovrei allenarmi ogni quanto???

[enrico1968]

Originally posted by ARNOLD
E quali sarebbero questi "prodotti di scarto" di cui parli Jim? E xche fegato pancreas e reni dovrebbero affaticarsi?

In soldoni ti posso dire che durante un allenamento intenso il nostro corpo produce dei metaboliti di scarto (ecco uno dei motivi per cui si consiglia di bere tanto) che sono filtrati da fegato e reni senza contare poi dei processi di sintesi proteica in cui sono implicati una quantita' di ormoni i quali sono prodotti dagli organi interni tu ora capisci che se un giorno fai le gambe e il giorno dopo il petto anche se sono due distretti muscolari distanti comunque producono scorie le quali devono essere "filtrate" da 1 fegato e da 2 reni e la sintesi proteica è attivata da un numero ben preciso di ormoni indipendentemente dal gruppo muscolare questa non è teoria è pratica è fisiologia insomma è medicina non è una delle tante teorie del BBing infatti puoi ritrovare cio' in qualsiasi testo medico, quello che Jim intende è che spesso ci si sofferma troppo sul discorso muscolare ma poco o niente nel discorso fisiologico il quale invece dovrebbe avere la priorita'.