aggiungo però che secondo me passare da 1xWeek a 5xWeek o addirittura a 14 allenamenti consecutivi di overhead press senza alcuna fase di transizione espone certamente al rischio di infortuni.
non ho mai creduto nei cicli shock, forse funzionano per l'ipertrofia ma ho imparato sulla mia pelle che i risultati veri arrivano grazie alla costanza e all'assenza di pause forzate.
il corpo umano è eccezionale ma richiede dei tempi per adattarsi agli stress e le varie componenti software (sistema nervoso) e hardware (muscoli, tendini, legamenti, ossa) presentano velocità di risposta assai differenti,
quindi occhio, perchè montare il motore di una ferrari sul telaio di una 500 non sempre è una buona idea, o se volete, guidare una ferrari a 100km\h (= tessuti adattati a quel tipo di stress) è totalmente diverso rispetto a spingere una 500 alla stessa velocità (= inadeguato e fuori specifiche per lunghi tragitti).