Principiante
COLAZIONE: 250 ml. di latte parz scremato ,4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;
SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola(tonno o fesa di tacchino)
PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio);
SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;
CENA:100 g di riso(2 volte a settimana) 200 g.di pollo(pesce) ; 200 g di verdure(insalata verde) (e 10 g. di olio di oliva)
Spuntino pre-nanna : 1 arancia e frutta secca.
Bevo 2,5 lt di acqua al giorno
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
dove hai preso una cosa del genere?
dieta da rifare...
in ogni caso se vuoi indicazioni sarà bene postare i tuoi dati antropometrici completi e raccontare la tua attività motoria...
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ammazza quanto magni, flavietta mia
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri