Allenamenti di Karn

[eraser]

Prima di ogni decisione è necessaria una diagnosi CERTA.

Cosa è successo?

[Karn]

Riflettendo sugli ultimi allenamenti è successo:

-un allenamento di front squat, dove ho decisamente portato
avanti le ginocchia

- una postura a cavalcioni dovuta a lavori a casa mia

- ed oggi un classico allenamento di stacco sumo con il solito riscaldamento
e carichi non eccesivi (150kg)

- stasera a casa..alle ore 21..se cerco a vuoto di simulare uno squat a vuoto
ho dolore proprio al centro del ginocchio

Nico se ti può essere di aiuto...ho avuto lo stesso dolore anni fà nel ginocchio sx
con diagnosi non strumentale di un fisiatria di infiammazione del tendine rotuleo.

[eraser]

Non mi permetto diagnosi telematiche...non mi piacciono...

Se tu fossi a rimini ti darei un occhio dal vivo. e se fosse qualche segnale di sindrome femoro.rotulea proverei subito col kinesiotape.

[Karn]

Hai ragione Nico...ma ti dirò, che non ho fretta.
Qualche tempo fà ero più "emotivo" in merito agli infortuni.
Lascierò che il tempo e la tecnica "del si può fare non ho dolore"
faccia il suo corso.
Proverò piano piano ciò che posso fare senza farmi male e se poi
passa più di un mese, allora solo allora, farò delle visite specialistiche
e degli esami strumentali.

[Karn]

20/12/12

Pin box squat alto no cinta

80kg 6x5 tutto ok..nessun fastidio

leg curl/calf a corpo libero/good morning su panca/core/decompressione

[Karn]

21/12/12

tricipiti vari/core/calf

panca stretta al MP 5x8
push press 38kg 4x5

[Karn]

22/12/12

stacchi da rialzi
no cinta

50kg 2x8
90kg 2x6
cinta
130kg x 6
160kg x 6-5-3
180kg x 6

stacchi sumo regular

90kg 6x6 nessun fastidio al ginocchio...riinizia la scalata! XDDDDD

core/arms

[eraser]

nessun fastidio al ginocchio...riinizia la scalata! XDDDDD

core/arms

Basta che tu mi mandi un post e automaticamente ti passa ogni dolore...

SONO. TAUMATURGICOOOOOOO !!!!!!!!!

[Karn]

E allora mi tocca venire a Rimini per la spalla sx

[eraser]

se hai tempo e voglia fammi sapere....che organizziamo!

[SeNsHi]

Ormai Nico sta diventando uno sciamano, figo

[Karn]

heeheh magari gli chiedo qualche previsione di PR per il 2013


Torno dalla palestra e d'aver fatto un regalo ad un amica....
un cd che costava 14 euro l'ho pagato 53 euro per colpa
della municipale.
Una bella contravvenzione AZZ.

24/12/12

squay profondo

50kg 3x8

paralleli
cinta

90kg 2x3
120kg 6x3

profondi
120kg x 2

leg curl/core/calf 2.0 x 100/decompressione schiena

[Karn]

26/12/12

sTACCO sumo

50kg 2x8
90kg x 6
cinta
130kg x 6
150kg x 6
150kg x 2 ....di nuovo fastidio al ginocchio sx...
scarico
un pò
90kg 5x6 ... tutto ok

[SeNsHi]

insolito sentire fastidi al ginocchio durante uno stacco e non durante uno squat

[eraser]

Dipende...
A volte (sicuramente non è il caso di karn!) potrebbe essere un irradiamento neurologico, con origine in zona lombosacrale.

Ma sarà stato solo un caso.

O troppo panettone!!!