dolore anca e interno coscia sx .... incomincia anche la dx...

[madrak]

Non si possono fare diagnosi e tantomeno prognosi a distanza!
Le cause potrebbero essere diverse e concatenate, non escluderei una sindrome del piriforme, ma sono solo ipotesi che non portano a nulla.
Visita specialistica ed eventuale indagine strumentale potranno togliere ogni ragionevole dubbio.

ho fatto una ricerca sul web e i sintomi sono proprio quelli....

quindi se evito di fare gli squat, gli abs e le iperestensioni non dovrei sollecitarlo....

ovviamente appena cessa il dolore smetto di prendere i fans e poi riprendo ad allanarmi, all'inizio eviatndo squat,abs,iperext e poi riprendendo gradatamente con carichi leggeri

effettivamente è successo tutto da quando ho aumentato i carichi dello squat e accentuando la discesa fino quasi a toccare i talloni, se poi aggiungo il fatto che mi alleno all'alba facendo poco riscaldamento....

[fifty]

Direi no agli squat, si ABS (crunch classico, no inverso) estensioni del busto si, senza flessione del bacino.
Strtching specifico del piriforme (video su youtube) automasaggio con palla da tennis al piriforme!

[madrak]

con massaggio gluteo con pallina da tennis e stretching mirato le cose vanno decisamente meglio

Grazie fifty ci hai azzeccato

comunque dopo le feste sarà il caso di fare una visita specialistica

Direi no agli squat, si ABS (crunch classico, no inverso) estensioni del busto grazie si, senza flessione del bacino.
Strtching specifico del piriforme (video su youtube) automasaggio con palla da tennis al piriforme!

cosa intendi?
posso fare le iperestensioni con la panca a 45° o lo stacco rumeno ?

[fifty]

Stacco rumeno no, estensioni busto si in modo corretto senza flessione del bacino, come erroneamente si vede fare.

La visita è imprescindibile!

[madrak]

Grazie ancora e auguri di buon natale



..... anche se non ho capito cosa intendi fare le estensioni senza flettere il bacino.... x farle devo chiudermi a libro e poi aprirmi a 180°

[fifty]

L'appoggio è sulla cresta iliaca, quindi con il bacino bloccato. Non c'è bisogno di andare a toccare quasi terra:-) visualizza ed enfatizza il movimento dei muscoli lombari e paravertebrali.

[madrak]

secondo il medico potrebbe essere una tendinite del quadricipite...

adesso ho solo un pò di fastidio