Mr Universo
Inizio Preparazione
probabilmente ho un'infiammazione del nervo sciatico, dato che ho fastidio a tutta la gamba sx
continuo con i FANS e sospendo gli allenamenti dato che è controproducente per l'ipetrofia....
se entro giovedì non passa vado dal medico per prenotare una visita fisiatrica e una nuova RM
Mr Universo
Inizio Preparazione
Il dolore/fastidio si estende dall'osso sacro lungo la gamba... quindi penso lombosciatalgia ho gli stessi sintomi di 4 anni fà...
Spero che la cosa sia temporanea e duri poco non vorrei perdere i progressi conquistati finora....
Spero non sia ernia e non sia da operare
Franco Columbu
In Pre Gara
Non si possono fare diagnosi e tantomeno prognosi a distanza!
Le cause potrebbero essere diverse e concatenate, non escluderei una sindrome del piriforme, ma sono solo ipotesi che non portano a nulla.
Visita specialistica ed eventuale indagine strumentale potranno togliere ogni ragionevole dubbio.
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Mr Universo
Inizio Preparazione
ho fatto una ricerca sul web e i sintomi sono proprio quelli....Originariamente Scritto da fifty
quindi se evito di fare gli squat, gli abs e le iperestensioni non dovrei sollecitarlo....
ovviamente appena cessa il dolore smetto di prendere i fans e poi riprendo ad allanarmi, all'inizio eviatndo squat,abs,iperext e poi riprendendo gradatamente con carichi leggeri
effettivamente è successo tutto da quando ho aumentato i carichi dello squat e accentuando la discesa fino quasi a toccare i talloni, se poi aggiungo il fatto che mi alleno all'alba facendo poco riscaldamento....
Franco Columbu
In Pre Gara
Direi no agli squat, si ABS (crunch classico, no inverso) estensioni del busto si, senza flessione del bacino.
Strtching specifico del piriforme (video su youtube) automasaggio con palla da tennis al piriforme!
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Mr Universo
Inizio Preparazione
con massaggio gluteo con pallina da tennis e stretching mirato le cose vanno decisamente meglio
Grazie fifty ci hai azzeccato
comunque dopo le feste sarà il caso di fare una visita specialistica
cosa intendi?
posso fare le iperestensioni con la panca a 45° o lo stacco rumeno ?
Franco Columbu
In Pre Gara
Stacco rumeno no, estensioni busto si in modo corretto senza flessione del bacino, come erroneamente si vede fare.
La visita è imprescindibile!
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
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