Allenamenti di Karn

[eraser]

Prima di ogni decisione è necessaria una diagnosi CERTA.

Cosa è successo?

[Karn]

Riflettendo sugli ultimi allenamenti è successo:

-un allenamento di front squat, dove ho decisamente portato
avanti le ginocchia

- una postura a cavalcioni dovuta a lavori a casa mia

- ed oggi un classico allenamento di stacco sumo con il solito riscaldamento
e carichi non eccesivi (150kg)

- stasera a casa..alle ore 21..se cerco a vuoto di simulare uno squat a vuoto
ho dolore proprio al centro del ginocchio

Nico se ti può essere di aiuto...ho avuto lo stesso dolore anni fà nel ginocchio sx
con diagnosi non strumentale di un fisiatria di infiammazione del tendine rotuleo.

[eraser]

Non mi permetto diagnosi telematiche...non mi piacciono...

Se tu fossi a rimini ti darei un occhio dal vivo. e se fosse qualche segnale di sindrome femoro.rotulea proverei subito col kinesiotape.

[Karn]

Hai ragione Nico...ma ti dirò, che non ho fretta.
Qualche tempo fà ero più "emotivo" in merito agli infortuni.
Lascierò che il tempo e la tecnica "del si può fare non ho dolore"
faccia il suo corso.
Proverò piano piano ciò che posso fare senza farmi male e se poi
passa più di un mese, allora solo allora, farò delle visite specialistiche
e degli esami strumentali.

[Karn]

20/12/12

Pin box squat alto no cinta

80kg 6x5 tutto ok..nessun fastidio

leg curl/calf a corpo libero/good morning su panca/core/decompressione

[Karn]

21/12/12

tricipiti vari/core/calf

panca stretta al MP 5x8
push press 38kg 4x5

[Karn]

22/12/12

stacchi da rialzi
no cinta

50kg 2x8
90kg 2x6
cinta
130kg x 6
160kg x 6-5-3
180kg x 6

stacchi sumo regular

90kg 6x6 nessun fastidio al ginocchio...riinizia la scalata! XDDDDD

core/arms