Diario di TheIron

**TheIron** · 18-12-2012, 07:56 AM

Il mio mister dice quella ad uncino è decisamente più forte in tutto senza dubbio! Boh ... ora chiedo su plita se qualcuno la usa!
Peso 79kg netti!
Ieri ho marinato il wl perchè mi sentivo stanco ... mi sono allenato fino a sabato e domenica ero solo per via delle gare!
Il week sono stato in giro e ieri ero na monnezza ... oggi per punizione doppia seduta dato che stamattina non lavoro!

**tattoos** · 18-12-2012, 08:44 AM

Ma guarda un po' francuzzo: lo lascio un attimo e lo ritrovo Wler.

Mc Cojons, come cambiano i tempi !!!

Complimenti, indeed.

**TheIron** · 22-12-2012, 01:45 PM

Non sei stato così affettuoso il primo post che ho scritto... Che cos'è un power rack ?

Ci manchi ZIONE ... il tempo passa! Lì a Roma ho conosciuto tutti, manchi solo tu!

**TheIron** · 23-12-2012, 01:52 PM

Ieri spinte/jerk split
partivo da terra e spingevo 3 4 volte riportando sulle spalle ... fino al 65% del max un ora e mezza
poi front squat

stamattina strappo da terra tecnico per un ora 3rep
back squat 10 serie
e stacco da terra classico
ho provato la presa a uncino in 120kgx5reps sembra che non brucia più e il pollice è abituato a tutto ora devo solo evitare che si apra con i 150
peso 79

**TheIron** · 24-12-2012, 08:12 PM

Peso 79kg allenamento dalle 9.30 di stamattina fino alle 12.30 ... ginnastica (rotazione di tutte le articolazioni, verticale più ponte a terra e isometrie varie, esercizi alla spalliera, balzi goodmorning) slancio completo più spinte che girate in progressione fino a esaurimento ... squat front fino 2/3 rep
mezz'ora di postura (crociposteriori, scrollate, alzate frontali, stretching alla spalliera)
per finire tantissima lotta libera con i ragazzini della squadra che hanno portato crostata e dolcetti per il natale ... con il mister che smadonnava per il loro cambio di categoria

buon natale a tuttiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Il mio sesto natale sul forum