EraserGym - Men at work

[eraser]

la sublimazione atletica, inteso come meccanismo di difesa psicologico, è uno dei miei preferiti

Esatto!

[eraser]

Aggiornamento della domenica sera...

La bella giornata di ieri preferisco che la leggiate qui:...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...CSS-Convention

...attraverso il racconto di Perdij (se poi andate avanti nel thread troverete anche gli interventi un po' caxxoni MIEI e di qualcun altro )

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Invece oggi, mentre le mie donne erano in giro per diletto/compere, il sottoscritto è andato prima a mettere in moto l'auto del bassista, che dopo 14 anni di "insulti" aveva deciso di restare a riposo.

Un paio di cavi attaccati al mio "trattore" ed è passata la paura!

Dopodichè, memore delle solite raccomandazioni di IronPaolo (studiate, aggiornatevi,...ma poi PROVATE!!!), sono andato in studio e ho deciso una "mezza sessione di allenamento"

ECCOLA:

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Crew: IO

Obiettivo: Ringiovanire (.azz..... Non mi riesce MAI!!!)

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Riscaldamento.


5 x 5, in jump set, di

- mezzo squat MP ( non rompete! È uno splendido basculante technogym che mi sono venduto 17 anni fa ed è ancora nuovo!) peso a crescere
E
- front squat bilanciere, profondo, con distensione a fine della concentrica (THRUSTER)


3 x 5, in jump set, di

- bench
E
- stacchi rumeni


3 x 5, in jump set, di

- bench
E
- lat machine PRONA


3 x 5, in jump set, di

- bench
E
- lat machine SUPINA

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Tutto con 3-4 reps di buffer.

E basta.

[SeNsHi]

e di quanti kg sei ringiovanito con questo workout? Immagino sia merito del multipower

[eraser]

e di quanti kg sei ringiovanito con questo workout? Immagino sia merito del multipower

Un ..beeep.. , come al solito.

Se sei bravo quando verrai a trovarmi ti farò fare un giro anche col mio MP, poi dovrai accontentarti del rack POWERGEAR (che è onestante OTTIMO!)

[SeNsHi]

penso di potermi accontentare

[circle69]

piccolo OT ma sul diario penso sia lecito:

per il seminario super semplificato che avevamo in progetto hai qualche idea sul come svilupparlo?
io pensavo a qualcosa tipo introduzione alle powerlifts e angolino motivazionale sul perche anche senza numeri da medaglia sarebbe importante scendere in pedana

[Yashiro]

Nik se non sei invecchiato oggi il workout ha comunque funzionato :P

[eraser]

piccolo OT ma sul diario penso sia lecito:

per il seminario super semplificato che avevamo in progetto hai qualche idea sul come svilupparlo?
io pensavo a qualcosa tipo introduzione alle powerlifts e angolino motivazionale sul perche anche senza numeri da medaglia sarebbe importante scendere in pedana

GRANDISSIMA idea...
Appoggio in pieno!

[Karn]

Un ..beeep.. , come al solito.

Se sei bravo quando verrai a trovarmi ti farò fare un giro anche col mio MP, poi dovrai accontentarti del rack POWERGEAR (che è onestante OTTIMO!)

Prendo appunti da questo "cocoon workout" cmq il MP basculante
è pura gioia!

[eraser]

eccoci qua, appena finite le prove musicali...'stasera senza cantante che ha un problema familiare.

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anche oggi ho fatto fare alla solita "persona" una seduta che avesse finalità "educative/didattiche" (qualcuno l'avrebbe definita "punitiva"...ma il termine non è corretto).

gli esercizi eseguiti sono alcuni miei "classici", già fatti in altre sedute precedenti...quello che è cambiato è l'intensità dell'allenamento, veramente DURO, con recuperi dimezzati e pesi aumentati, ripetizioni forzate ad ogni serie ed esercizio.

Più o meno come mi allenavo 25-30 anni fa.

ovviamente abbiamo lavorato assieme. quello che facevo io DOVEVA farlo anche lui.

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1/2 SQUAT al MP, in jump set con TRAZIONI PRONE.

5 x 10

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BENCH, in jump set con ERASER's PULL.

5 x 10

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THRUSTERS CON DISCO, in jump set con TRAZIONI PRESA SUPINA.

3 x 10

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trattamento posturale finale.

[SeNsHi]

un tentativo di omicidio mascherato da workout... furbo Nico, molto furbo