Alimentazione-allenamento

[Matti_1993]

Per forza non mi posso fare un pasto tra una lezione e l altra

[Dave94]

Per forza non mi posso fare un pasto tra una lezione e l altra

un panino con la bresaola? in tre bocconi te lo mangi

[Matti_1993]

un panino con la bresaola? in tre bocconi te lo mangi

La dieta non deve essere basata solo sulle proteine

[Dave94]

La dieta non deve essere basata solo sulle proteine

questo è vero. ma le proteine sono uno dei tre macronutrienti principali e in ogni pasto non dovrebbero mai mancare.
dovresti cercare di mantenere una buona quota di tutti e 3 i macro in ogni pasto e nello spuntino alla mattina le proteine sono completamente assenti (tranne le poche della frutta secca).

poi l'integrazione è un di più, prima sistemerei la tua dieta, che non mi convince per niente

[Matti_1993]

Dico solo che fare tutto quello che faccio senza un aiuto esterno oltreal cibo sarebbe snervante per l'intero corpo

[tattoos]

Questa me la devi proprio spiegare.
Lavori forse nelle miniere ?
Oppure sei un metronotte ?

[Perdij]

Dico solo che fare tutto quello che faccio senza un aiuto esterno oltreal cibo sarebbe snervante per l'intero corpo

quanto sei alto, quanto pesi, quanto grasso hai, quanti anni hai, da quanto ti alleni?

credo che tu sopravvaluti l'aiuto che può darti qualche compressa di bcaa, e rendi questa integrazione un "catalizzatore", una sorta di amuleto magico senza il quale saresti più debole (salvo poi scoprire, come nel peggiore dei teen movies americani, che la vera forza è dentro di te).

1 - i bcaa non ti aiutano a sostenere frequenza e/o volume di allenamento. sono aminoacidi. al limite possono aiutare i tuoi muscoli a ingrandirsi o mantenersi, ma non ti danno questa energia.

2 - nel panino con bresaola ci sono carboidrati, proteine, un filo di grassi e 100 altre componenti. semmai sono le whey ad essere solo proteine

3 - ci chiedi cosa dovresti modificare, ma non ci dici a quale scopo. vuoi diventare un bodybuilder? vuoi la tartaruga? vuoi dimagrire? vuoi una dritta su integratori mirati a sostenere la fatica che fai (panino con bresaola andrebbe benissimo)? se vai da un medico normale ti dice forse di allenarti un po' di meno di quel che fai, ma kinder bueno, in misura di uno al giorno, puoi mangiarne discreti quintali prima di schiattare

questi giorni ho in casa i muratori per dei lavori. ieri uno di loro ha portato 40-50kg di peso su e giù per le scale per l'intera giornata (io sarei morto dopo 20 minuti). il suo "aiutino" è stato un panino gigante con l'affettato a pranzo. se gli avessi proposto lo scambio "metà del suo panino /dieci compresse miracolose" probabilmente avrebbe rifiutato.

rivedi l'alimentazione, è un po' tirata. questo è il mio consiglio.