Allenamenti di Karn

[.:überfranz:.]

non riesco a capire perchè gli übercalf non funzionano...
eppure sono uno stimolo che per le fibre dei polpacci dovrebbe essere buono... inoltre sono stimoli molto diversi da quelli soliti... non capisco...

[Karn]

non riesco a capire perchè gli übercalf non funzionano...
eppure sono uno stimolo che per le fibre dei polpacci dovrebbe essere buono... inoltre sono stimoli molto diversi da quelli soliti... non capisco...

Uber a essere sincero ho un pò stravolto il tuo allenamento.
Nel senso che li allenavo ogni giorno, potrebbe essere quello.

[eraser]

Uber a essere sincero ho un pò stravolto il tuo allenamento.
Nel senso che li allenavo ogni giorno, potrebbe essere quello.

allora sei andato in SOVRALLENAMENTOOOOOOOOOOOOOO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DOVRAI SUPERCOMPENSARE, senza fare NULLA!, se non scaccolarti !!! PER I PROSSIMI DUE ANNI !!!

[Karn]

Riporto i miei allenamenti fino a ieri....
.è stata una settimana di scarico cmq...cn vari test geared...che sn meno stressanti dell'allenamento raw classico (6x6 o 2x6)


05/12/12

stacco sumo

60kg 2x6
90kg x 6
110kg x 6
120kg 2x6

rowing/lat machine/calf/arms







06/12/12

squat regular

50kg 2x6

paralleli

90kg x3
cinta

130kg x3

150kg 3x3
150kg x 6

regular

130kg x 6
90kg x 6

leg ext/leg curl/calf/arms/core

07/12/12

panca fermo

50kg 2x6
70kg x 5
cinta
90kg x 3
110kg x 1
120kg x 1
127.5kg x 1 PR
130kg x 0

110kg x 4 .. 3

90kg x 10

08/12/12

stacco sumo

50kg 2x8
cinta+inzer suite

90kg x 5
130kg x 3
160kg x 1
180kg x 1 esecuzione lenta
195kg x 0 poca convinzione in partenza

arms/core/french rematore

PS

quasi quasi accetto la scommessa di Aba e mi pago il canone Rai...XDDDD

[eraser]

quasi quasi accetto la scommessa di Aba e mi pago il canone Rai...XDDDD

la scommessa di "cupido" vorrai dire.....se fosse aba dovrei bannarlo...

ma con quei 100 euro fatti una bella serata in compagnia.

_______________

complimenti per gli allenamenti...stai tirando forte !!!

[Karn]

Grazie Nico
fin quando non arrivo a 600kg totali nn sarò contento.....

PEr i 100 euro purtroppo dovrò pagarli...non voglia avere a che fare
con le fiamme gialle

10/12/12 Allenamento sottotono, nn sn al 100%

squat regular

50kg 2x8
cinta

paralleli
90kg 2x3
130kg x 3
150kg 4x3

regular/back off tecnico

120kg 3x6
90kg x 3

front squat
70kg x 6

core/calf 60kg x 65/arms

[Karn]

11/12/12

PANCA fermo

50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3
110kg 5x2 solo nei pesi la matematica è un opinione (la mia )
110kg x 4 si cambia l'ordine dei fattori e il risultato cambia
90kg x 6

core/calf 60kg x 90/arms/dip/panca stretta

[Karn]

12/12/12

stacco sumo

50kg 2x8
90kg x 6
cinta
110kg x 6
130kg x 4
150kg 3x6 doveva essere 6x6,ma alla terza serie ho rotto i rialzi per lo stacco,,,
un pò svogliato, nn ho voluto continuare

girate 50kg 5x5..tecnica penosa...ma quanto basta x nn farmi male

lat machine/core/arms/calf/rowing/trazioni