regola generale post workout

[tattoos]

E' un effetto della Leucina:

http://www.abcbodybuilding.com/leucine2.pdf

[carnera]

Regola d'oro. Post wo con leucina e carbo ad alti ig, dopo un'oretta pasto solido con cho e pro.

Le proteine io le vedo bene PRE wo

[pinco83]

forse mi sono espresso ma ma con l'affermazione "come fai a dire che bastano solo bcaa" non volevo dubitare del buon @ tattoos

come carbo ad alto ig consigliate vitargo o maltodestrine? o come dice tattoos non servono e bastano solo bcaa

io peso 95kg. quanti bcaa dovrei assuumere prima e dopo WO?

eventualmente prendendo anche delle pro a lento rilascio prima di andare a nanna, con cosa andrebbero accompagnate per una migliore assimilazione?

è vietato parlare di marchi di integratore nel forum?

[pinco83]

nessuno?

[eraser]

eccolo.

ascolta bene...

DEVI, assolutamente, sistemare la tua alimentazione.

sei sicuramente bello cicciottello (95 kg su 182 cm sono troppi ! anche per ABA! ).

QUINDI :

1) - SCORDATI qualunque integratore.
2) - leggi bene il thread "cosa, quando e perchè" di fenix. sarà illuminante.
3) - prosegui con gli allenamenti e possibilmente incrementali.

POI

4) - mi/ci riaggiorni con i risultati che hai ottenuto.

se qualcosa non è chiaro chiedi pure.

[pinco83]

ok va bene,
cosa vuol dire allenamenti incrementali? e cosa intendi con "anche per ABA! "

[eraser]

ciao FLEG !

1) - incremèntali... cioè allenati il più possibile.

ricorda sempre che, come dice il mio amico Ado Gruzza, "chi teme il sovrallenamento NON si allena".

2) - aba è un fake-spammatore del forum...preso a piccole dosi, cioè un post ogni 10-12 anni a qualcuno può risultare anche simpatico. ma visto che ha spammato 7-800 posts dovrebbere privarci della sua invadenza per le prossime due ere geologiche !

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a parte tutto cerca di tenerci informati e di aggiornare regolarmente con i tuoi progressi.