'Mazarli tutti...i calciatori...
Ora vado a suonare, ma prima della branda metto il lavoro fatto oggi
______________________________
AGGIORNAMENTO dell'allenamento del 4/12/2012
crew: E, Fo
target: potenziamento calcio
_________________________________
tutto in jump-set, recuperi brevissimi...
riscaldamento.......poi
8 serie da 8 reps ad onda (peso crescente/decrescente), in jump set, di:
PANCA
e
Eraser's pull
___________poi__________
6 serie da 6 reps ad onda (peso crescente/decrescente), in jump set, di:
THRUSTER con disco (partenza in accosciata sumo e distensione esplosiva delle braccia verso l'alto, movimento unico)
e
TRAZIONI MISTE (neutre, prone, supine)
___________poi__________
6 serie da 6 reps di:
ABS roller
e
DIP (tra le panche)
massaggio finale.
Rispondi Citando
Segnalibri