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Discussione: EraserGym - Men at work

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    vado ad allenarmi con un calciatore... (purtroppo )

    e stasera aggiorno
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  2. #2
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    Neanche Bartolomeo avrebbe approvato...

    Ultima modifica di tattoos; 04-12-2012 alle 03:41 PM

  3. #3
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    Via di Eraser's pulls in campo! Chissà che non vi raggiunga anche Pestolazzi da Pinerolo
    Ultimamente anche io quanto a tempo sono in croce, ormai mi son ridotto a fare 1 esercizio e 1 complementare al giorno...

  4. #4
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    stanno tornando tutti!!!!
    ciao Yashiro, da quanto tempo!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    Ciao Yashiro redivivo.

  6. #6
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    'Mazarli tutti...i calciatori...

    Ora vado a suonare, ma prima della branda metto il lavoro fatto oggi



    ______________________________

    AGGIORNAMENTO dell'allenamento del 4/12/2012

    crew: E, Fo

    target: potenziamento calcio

    _________________________________
    tutto in jump-set, recuperi brevissimi...

    riscaldamento.......poi

    8 serie da 8 reps ad onda (peso crescente/decrescente), in jump set, di:

    PANCA
    e
    Eraser's pull

    ___________poi__________

    6 serie da 6 reps ad onda (peso crescente/decrescente), in jump set, di:

    THRUSTER con disco (partenza in accosciata sumo e distensione esplosiva delle braccia verso l'alto, movimento unico)
    e
    TRAZIONI MISTE (neutre, prone, supine)

    ___________poi__________

    6 serie da 6 reps di:

    ABS roller
    e
    DIP (tra le panche)

    massaggio finale.

    Ultima modifica di eraser; 06-12-2012 alle 09:35 AM
    Eraser
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    stanno tornando tutti!!!!
    ciao Yashiro, da quanto tempo!
    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ciao Yashiro redivivo.
    Non sapevo di avere i fan
    Io son qui che spancheggio, voglia poca ma si va....

    Nico suoni ancora quindi bravo, io al massimo suono i citofoni.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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