1) - fai l'errore di pensare che il corpo vada allenato disgiuntamente.
2) - nel tuo allenamento sono presenti più complementari dei fondamentali
3) - alleni gli stabilizzatori ad inizio allenamento, quando dovresti invece metterli alla fine.........

diciamo che dovresti resettare e ripartire da capo.

studia il thread in evidenza "l'arte delle serie e delle ripetizioni".