Vostra opinione su aumento massa (grassa e muscolare): porre un limite?

[eraser]

normalmente si cerca di dare una "stimata" al consumo metabolico e poi si realizza un piano alimentare che sia
1) ipercalorico per aumentare di peso
OPPURE
2) ipocalorico per perdere peso.

da quanto racconti sei 68 kg circa, quindi il 19% di bf equivale a circa 13 kg di grasso. mi sembra un po' tanto (FOSSI IN TE CERCHEREI DI DIMINUIRE UN PO', con tutta calma).

io cerco (quando riesco...ho l'alibi che sono vecchio! ) di seguire un piano alimentare che comprenda un pranzo ed una cena con verdure abbondanti condite e un piatto proteico (a pranzo oggi ho mangiato 6-700 gr di salmone con una insalata condita olio abbondante e mandorle).

resto un po' (troppo!) "disinvolto" nella colazione (sempre mooolto abbondante...quando ho tempo faccio 4 albumi/2 tuorli di crepes con nutella e una tazza di caffèlatte con le gocciole - cazz... SEMBRO UN RINGO-BOYS !!! ).

spuntini molto leggeri (poca frutta secca e a volte un po' di cioccolato) e un prebed abbondante (100 gr e più di parmigiano e frutta secca).

[Italo Salentino]

Capisco... Le mie preoccupazioni sono fondate! Cercherò di perdere qualche kg stando soprattutto attento al bf.
Purtroppo sono stato un cretino, con l'ansia di dover aumentare di peso, mangiavo troppo. Colpa mia, grazie per i vostri preziosi consigli.
Buon fine settimana a tutti!

[eraser]

Tranquillo...non è successo di irreparabile.

questo aumento ponderale ti servirà per lavorarci sopra nel prossimo periodo.

il momento in cui girerai in costume da bagno è ancora lontano

[Italo Salentino]

Ringrazio Eraser e Hotbird per l'incoraggiamento!
Noto che avete due concezioni opposte, vuoi anche per dati esterni ed interni che vi differenziano. Probabilmente ognuno di noi Sto arrivando! Come comportarsi, magari ci sono soggetti che pur ingrassando dieci kg in sei mesi, possono buttarne giù la metà in un paio senza risentirne, altri body builders magari non hanno la stessa propensione e tendono a mantenere il grasso accumulato, o peggio avere delle smagliature. Credo che tutti sia soggettivo, alla fine. Personalmente mi reputo più vicino alla mentalità di Eraser, perché un po' tonnetto potrei anche capirlo, ma io attualmente mi vedo sformato, e forse non sono disposto ad accettare il fatto di vedermi così per sei mesi all'anno. Mah, vedremo!
Ps non posso credere che la foto di priest a sinistra sia vera.. O peggio, quella di cutler!

[Italo Salentino]

Permetti una domanda.. Io da luglio ad oggi son passato da circonferenza del giro vita da 95 a 85 e purtroppo ho riportato delle smagliature. Il mio timore é che continuando come sto facendo ora, salendo, supponiamo, fino a 75 kg, perderne cinque o sei in pochi mesi porterebbe lo stesso risultato ( e ho paura che nemmeno di riuscirei a togliere grasso da certe zone).
Ora, per caso il mio ragionamento è sbagliato? Puoi consigliarmi come evitare tali inconvenienti (o anche solo dirmi che sono tutte cazzate, che con dieta adeguata e tanto cardio, il,grasso a 26 anni lo posso buttare giù)
Preciso che alcuna vena polemica dev'essere percepita nei miei confronti, sono solo curioso e alle prime armi!

[Italo Salentino]

Tranquillo, nessuna polemica.
Per le smagliature, non saprei. Anche io perdo molti ma molti Kg, ma di smagliature nemmeno l'ombra.
E' probabile che tu dimagrisca solo con la dieta???

Quindi scusami diciamo che, se ho capito, ovviamente continuando a spingere nell allenamento, dovrei puntare a salire di peso quanto più possibile (logicamente non mangiando porcherie, è chiaro) per i prossimi quattro mesi cercando poi, in fase di definizione (diciamo due o tre mesi) curare dieta, cardio e allenamento apposito?
Mah sembrerà strano ma a 26 anni mi sto rendendo cento di conoscere veramente il mio corpo solo ora attraverso questo sport.

[eraser]

ciao hot !!!

ho come l'impressione di conoscerti...

abbiamo un amico su bbhp che è un fan sfegatato della massa (e che mette 3 post a distanza di 2 minuti!).

ma onestamente NON sono d'accordo.

postare le foto di "freaks addittivati" non ha alcuna attinenza logica con l'autore del thread.

[eraser]

Mi spiace ma non credo che ci conosciamo perchè sono nuovo dei fora.
Sono un ex BB professionista che di massa se ne intende e siccome off season arrivavo a sembrare un maiale ho postato la mia esperienza.
Poi, grazie alle notevoli masse sviluppate durante il bulk, in definizione ho sempre perso grasso velocemente, perchè i muscoli bruciano di più.
Le foto le ho messe per far capire all'utente che fare massa vera implica un surplus calorico notevole, il resto sono favole per bambini col braccino a massimo 40 cm

fantastico !!!

a questo punto devi mettere qualche tua foto, anche del passato, quando gareggiavi .

[eraser]

Vabene, lo farò più avanti, quando mi sarò magari ambientato in questo forum.

strano...un atleta, anzi un BB PROFESSIONISTA, è STRAabituato a mostrare il proprio fisico...è il suo lavoro...

non capisco questa ritrosia a mostrare le tue foto.

dovresti essere ben felice di poterle mostrare su un forum pubblico

[eraser]

Certo che sì, ma sai, non vorrei postare le mie foto su un forum del fitness, preferirei conoscervi meglio prima.
Sono un po' introverso

quello che dici mi fa nascere un vago sospetto.....diciamo che sono ABAstanza sospettoso...ma appena posterai le tue foto sarò il primo a farti i complimenti!
restiamo in attesa delle tue foto !!!

[Dave94]

Concezione totalmente sballata, non c'è bisogno di un surplus di 1000 Kcal per salire di peso. Poi tu hai postato le foto di alcuni bb professionisti, quello è un altro livello (e non tutti i pro si riempiono come quelli da te postati)