Citazione Originariamente Scritto da Dave94 Visualizza Messaggio
diciamo che io sono sempre in leggera ipercalorica dato che ho 18 anni e brucio tutto quello che mangio.
è 3 mesi che sono in ipercalorica sulle 2900-3000 kcal e non mi sono nemmeno sporcato più di tanto, certo è che secondo me il 19% di bf è troppo.
prima scendi e poi segui il consiglio di eraser, ovvero un'ipercalorica più equilibrata
ok allora provo a stoppare per il momento o secondo te basterebbe aggiungere del cardio e diminuire un pò carbo e grassi?