Diario di TheIron

[SeNsHi]

soggettività e personalizzazione, come in quasi tutti gli sport

[TheIron]

New PR
60 di strappo completo ... in piedi resta sempre 65
80 di slancio completo spinta in sforbiciata
80 di slancio girata in piedi spinta in sforbiciata
80 di slancio girata in piedi spinta frontale
i 90 sono vicinissimi

Volevo fare le iperestensioni con bil a casa oggi ma non posso perchè mamma ha fatto il presepe al posto della panca romana ... e non posso neanche fare trazioni perchè mi ha messo l'albero sotto la barra da trazioni!
Oggi mi dò allo squat e allo stacco rumeno. Da una vita che non mi alleno nella mia palestrinaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Per quanto riguarda la gara ... la coppa di natale è solo per gli esordienti e noi grandi non andremo
Se ne parla il 3 febbraio ... Obiettivo i 100 di slancio.

p.s.
devo acquistare un gainer pensavo al real gains della universal

[eraser]

MITICO FRANK !!!

sei sempre carico come una mina...e mi fai invidia (invidia positiva, ovviamente!).

vieni sabato prox alla dcss convention di paolino a figline val d'arno ???

[TheIron]

mi sono iscritto a raw traning quest'anno insieme a Dark86 ... non credo che farò ulteriori trasferte.
Devo mettere da parte un pò di €!
Mi è arrivato il quarto volume di TheTraning di Francesco Currò.
Oggi voglio gustarmelo con calma.

Era una vita che non giravo sugli e-commerce di integratori. Alla fine i prodotti buoni sono sempre gli stessi ... per i BCAA XTEND della SCIVATION, RECUP della DYMATIZE e BCAA STACK della Universal. Il primo è in offerta stratosferica.
Per i gainer il Real Gains della Universal resta il più conveniente.

Penso che prenderò 10kg di gainer ... e una confezione da 1kg di XTEND ...

[TheIron]

Una delle rep con 80kg .... na porcheria ... praticamente l'ho fatta in piedi.



I 100 sempre più vicini!

[TheIron]

I 110 di front squat li ho metabolizzati.
La tirata slancio è indietro per via della paura di prendermi sul pisello. Giuro. NOn sto scherzando! Ho paura di farla bassa ma ho paura pure di prendermi.
Quella da strappo va meglio. Il problema è l'incastro.
A breve inizierà la doppia seduta giornaliera con l'inizio delle feste ... dato che i ragazzini della squadra non andranno a scuola il mister li mette sotto... e dato che lui non c'è io farò compagnia a tutti....
Squat front o back anche 2 volte al giorno al 90% minimo ... a fine allenamento ...
Sto facendo tantissima postura ... ma tanta ... lavorando sulla dorso lombare
Una specie di ywtl
scrollate
good morning
alzate frontali
e tantissime alzate posteriori
foca, ponte e allungamento dei quadricipiti
per recuperare l'accosciata ho iniziato il cossack squat a bw


sto integrando con vit c appena sveglio
le pro la mattina
gainer fatto in casa nello spuntino pomeridiano
recup during
multivitaminico e omega 3 a pranzo
Sali minerali in polvere o gatorede verso la fine del wo

Ho intenzione di acquistare il real gains della universal per il pomeriggio e della semplice creatina monoidrata da inserire nell'ultimo pasto prima dell'allenamento
gainer o solido che sia!

[TheIron]

A fine WO max di stacco classico... pr 140 facilissimi
150 neanche schiodati per mancanza di benzina
non sò che presa ho usato se a uncino o normale, probabilmente quella a uncino ... poi a 150 ci ho pensato e ho provato quella normale

mi è venuto il dubbio che quella normale non mi esca più!
Secondo voi qual'è più efficace nello stacco da terra ?