Allenamento casalingo- bilanciere, manubri, panca.

[Need for mito]

Sai qual è il mio problema?
è che ho bisogno di andare in palestra per scaricare la tensione. Mi sono accorta che da quando mi sparo 1 ora di lavoro aerobico al giorno sono più rilassata.. quindi 2 vlt a settimana credo che mi metterebbero seriamente in crisi
per i pesi ho preso:
2 dischi da 10kg + 4 dischi da 5 kg + 4 dischi da 2 kg + 4 dischi da 1 kg

p.s. squat-stacchi-panca non vedo l'ora di inziare
p.p.s. a dispetto del nome ricordo che sono una donna!

aaaaaaah ma sei una femmina.... scusa, non ci avevo fatto caso
Allora, la cosa è leggermente diversa, non molto, ma capisco che gli obiettivi si differenzino comunque sia, i pesi sono perfetti anche per le donne, magari evita (salvo diverso parere) gli stacchi, che tendono ad ingrossare trapezio e deltoidi ingrossando così le spalle (non credo ti interessi)

[Italo Salentino]

Ciao!
per dimagrire e mettere un pò di muscoletti in casa, hai tutto cio' che serve.
io farei panca un w/o completo: squat, panca, distensioni sopra la testa, abs. poi, una corsetta dopo magari.
alte ripetizioni, poco peso (non so come stai messa a grasso, ma il mio consiglio è: prima di mettere muscoli, dimagrisci.. scusa se risulto brutale)

[JimmyGym]

no macchè brutale ci mancherebbe!
anzi grazie per il consiglio