Consigli per inizio body building

[Need for mito]

Questo è un problema... niente colazione anche perchè mi sveglio la mattina tardi.
Mi alleno lun-mer-ven, i giorni in cui non mi alleno pranzo con pasta e secondo, i giorni in cui mi alleno invece mangio due uova almeno un ora prima di andare in palestra.
La mia scheda è la seguente:
Lun: Dorso e spalle (Lat machine, Pulley basso, pullover etc - Alzate mento spalle, alzate laterali con manubri etc..)
Mer: Petto e bicipiti (Panca piana, panca inclinata - Curl e manubri)
Ven: Gambe e tricipiti ( Squat, pressa, e le altre macchine per gambe e polpacci - ercolina e panca piana con curl per fare i tricipiti).
Mancherà qualche altro esercizio però non me li ricordo adesso.
L'istruttore mi segue attentamente negli esercizi e mi corregge nei movimenti sbagliati.
Resta il fatto che non so esattamente cosa, quanto e quando mangiare prima e dopo il work out

Aspetta fammi capire, non fai colazione? e mangi 2 uova ogni volta che ti alleni? 6 uova a settimana? No non ci siamo, la colazione è il pasto più importante, lo è per tutti e specialmente per un BB, quindi a meno che causa forza maggiore tu non sia costretto a letto fai colazione... Inoltre gli split sono tutti sballati Petto/Tricipiti - Gambe/Spalle - Schiena/Bicipiti, inserisci gli stacchi nell'allenamento schiena

[Reorder]

Aspetta fammi capire, non fai colazione? e mangi 2 uova ogni volta che ti alleni? 6 uova a settimana? No non ci siamo, la colazione è il pasto più importante, lo è per tutti e specialmente per un BB, quindi a meno che causa forza maggiore tu non sia costretto a letto fai colazione... Inoltre gli split sono tutti sballati Petto/Tricipiti - Gambe/Spalle - Schiena/Bicipiti, inserisci gli stacchi nell'allenamento schiena

Che sarebbero questi stacchi?
Comunque non faccio mai colazione, mi alzo intorno alle 12 e dopo una mezz'oretta pranzo
Cosa dovrei mangiare prima e dopo l'allenamento?

[Need for mito]

Che sarebbero questi stacchi?
Comunque non faccio mai colazione, mi alzo intorno alle 12 e dopo una mezz'oretta pranzo
Cosa dovrei mangiare prima e dopo l'allenamento?

Scommetto che hai 20 anni, vivi con i tuoi e serata bella ogni notte...la mattina a mezzogiorno ti svegli con la pappa pronta?

[Reorder]

Scommetto che hai 20 anni, vivi con i tuoi e serata bella ogni notte...la mattina a mezzogiorno ti svegli con la pappa pronta?

Ci hai quasi azzeccato, soltanto che di anni ne ho 24
Il problema è che per ora sono fermo col lavoro e quindi la notte sto in giro con gli amici

[Need for mito]

Ci hai quasi azzeccato, soltanto che di anni ne ho 24
Il problema è che per ora sono fermo col lavoro e quindi la notte sto in giro con gli amici

Ti capisco, ma la mattina invece di dormire potresti andare in giro a cercare lavoro come facevo io , comunque, parlando di allenamento, non c'è nulla di più sbagliato di quello che stai facendo, metti in conto che il BB è un equilibrio tra alimentazione, allenamento e riposo, presumo che a te ne manchino 3 di questi elementi,
6 uova intere a settimana sono troppe e in termini di energie troppo poche prima di un allenamento, ti mancano i carboidrati per le energie, ad esempio la mia colazione è una piadina di 5 bianchi d'uovo, 1 fetta di tacchino e la piadina stessa, altrimenti, se non ho tempo, mangio 3 fette di pane con la marmellata e integro con le proteine in polvere... spuntino verso le 10:30 con un po' di bresaola e pane integrale, pranzo con un petto di pollo e verdure, spuntino nel pomeriggio e poi mi alleno per circa un'ora, cena "leggera" e proteica e poi a letto alle 22:30 massimo 23:00, ovvimanete tutto questo a grandi linee; Invece immagino che tu la sera con gli amici festeggi con alcol e poi a letto alle 3 di notte, niente di più sbagliato , il mio non è un giudizio di vita, figuriamoci l'ho fatto anch'io, ma adesso che so che voglio crescere ed allenarmi mi sono imposto un regime più salutare, leggiti in giro per il forum alcune diete di altri utenti e vedi se assomigliano anche vagamente alla tua...
Per quanto riguarda l'allenamento posta la tua scheda e vediamo se va bene, in bocca al lupo
Per la cronaca, io non sono un esperto, quindi quello che ti ho detto non serve per diventare Mr. Olimpia, sono le basi del fitness e del BB

[eraser]

Ti capisco, ma la mattina invece di dormire potresti andare in giro a cercare lavoro come facevo io

rep + per te, Need. (però leggi anche il commento alla rep )

[Need for mito]

rep + per te, Need. (però leggi anche il commento alla rep )

O_o squek!!! ancora meno carbo ?? vedrò di rimediare