Ehe mi sa di si nonostante tutte le trazioni e gli stacchi, ho problemi a fare delle serie anche leggere di curl sopra le 10 reps

MARTEDI 20/11/12

BW 74.5

Panca + fermo: 6x4x80% ciclo italo-russo breve (1RM=90kg)
5x35
5x45
5x55
4x60
4x65
4x70
+
6x4x75 (5RM) - rest intorno 1'30"

Stasera ero pieno di energie, soprattutto nella panca.
Ho inserito la musica nell'allenamento, è sorprendente quanto aiuti a spingere bene.

Military press + fermo: 6x4x80% ciclo italo-russo breve (1RM=55kg)
5x20
5x30
5x35
4x40
4x42.5
+
6x4x45 (5RM) - rest intorno 1'30"

Muscle snatch: 3x10
10x20
10x25
2x10x30 -> PR
1x10x27.5

2x20x4 kg di alzate laterali alla fine