Io subito dopo il WO, direttamente negli spogliatoi, mi prendo un frullato con:
- 30 gr di Special K
- 1 galletta di Pane Azzimo
- 10gr di proteine del siero di latte
- 3gr di Glutammina
In pratica polverizzo con il frullatore gli Special K ed il pane Azzimo e li metto nello shaker con le pro e la glutammina, poi in palestra aggiungo solo l'acqua. Devo dire che è molto buono! Poi mangio anche una banana e una compressa da 500mg di vitamina C.

Totale 285 calorie: 62g di carboidrati, 15 grammi di proteine, 1 grammo di grassi.

Dopo circa un'ora e mezza pranzo.