L'unico "veicolante", a meno di non prendere creatine avanzate, delle quali per ora non ho mai avuto bisogno, è il cibo.
Il consiglio che ti do per massimizzare l'assunzione senza impazzire è di farne cicli lunghi e costanti (5-6g al giorno per 4-10 settimane) e di prenderla a stomaco pieno per tamponare l'acidità. Dunque vai a colazione nei giorni off e post wo nei giorni ON.