è gia
non so se hai paura di infiammazioni per ragioni che non conosco (magari hai avuto problemi simili in passato) ma fino a poco tempo fa per dirti,facevo trazioni 3xweeks per un totale di 150-180 trazioni alla settimana in piu queste serie e non ho mai avuto problemi,quindi da quel punto di vista non credo.
Magari potresti pensare ai manubri invece che al bil. dritto al massimo.

Cmq gia il doppio del volume potrebbe essere buono. Considera poi che a fare un 4x10 (leggero con 50-60sec di rest) quanto ci si mette? 5min?