Diario di Tets

[Mancino]

Nel curl continuo a sentire (come mio solito) più sollecitazione negli avambracci che nei bicipiti, mah

Ciao tets. Io avevo il tuo stesso problema piu o meno (negli esercizi per i bicipiti non gli sentivo per niente)
Adesso sono 5 settimane +- che ogni wo faccio 4-5 serie di curl (manubri o bilanciere) e devo dire che :
1) non sono cresciuti di 1millimetro
2) la propriocezione è pero aumentata molto! gia con la prima serie li sento scoppiare

non so,se vuoi provare, è un po noioso lo ammetto,pero sarei curioso di sapere altre esperienze

[Tetsujin]

Ciao mancino! A mali estremi estremi rimedi eh
Potrei anche provare a fare qualche serie di curl ad ogni wo, l'unico mio dubbio sono appunto gli avambracci, non vorrei esagerare e creare qualche infiammazione che possa darmi noie durante stacchi e trazioni. Però posso provare a passare da 1x week a 2x week senzaltro, ad esempio il giovedi in abbinamento alle trazioni prone

[Mancino]

è gia
non so se hai paura di infiammazioni per ragioni che non conosco (magari hai avuto problemi simili in passato) ma fino a poco tempo fa per dirti,facevo trazioni 3xweeks per un totale di 150-180 trazioni alla settimana in piu queste serie e non ho mai avuto problemi,quindi da quel punto di vista non credo.
Magari potresti pensare ai manubri invece che al bil. dritto al massimo.

Cmq gia il doppio del volume potrebbe essere buono. Considera poi che a fare un 4x10 (leggero con 50-60sec di rest) quanto ci si mette? 5min?

[Tetsujin]

"storicamente" gli avambracci mi danno noie se non li lascio recuperare abbastanza, tendono a restare "infiammati" e a bruciare molto (troppo) rapidamente, specie durante gli stacchi, quindi cerco sempre di evitare di farli incaxxare più di tanto. Tanto per renderti l'idea, dopo le trazioni supine, le serie da 12 / 15 reps di curl alternato non le riesco a chiudere in un unico colpo, devo poggiare i manubri per un paio di secondi almeno una volta (ma spesso anche due) perchè gli avambracci scoppiano (i bicipiti invece sono appena stanchi)

[Mancino]

ah,proprio strano! ma come te la spieghi sta cosa? anche con gli stacchi somo che ne pensa?

[°°sOmOja°°]

ognuno ha i suoi punti deboli
per tets saranno gli avambracci

ciò non toglie che possa aggiungere delle serie (leggere, ad alte reps, con tecnica adatta a migliorare la contrazione) di curls vari a fine seduta, magari 2-3 x week