stamattina wo

squat MAV 5 da 90kg a 115 rest 2'-2'30''
panca manubri 5x8x28-26kg a manubrio rest 1'30''
trazioni prone 8 serie 8-8-8-7-6-6-6-6 rest 1'30''
tricipiti estensione seduto 5x10x10kg
alzate frontali hammer 4x12x6kg
crunches 4x12
stretching

Impressioni:
Allenamento in condizione non fresca, dopo l'ennesino weekend di fuoco...ma psicologicamente al top
Alla panca manubri meglio usare 26kg.
Tutto ok.

Da un paio di settimane a questa parte bevo 40gr di destrosio sciolti in 400ml d'acqua, durante lo stretching. Tanto per aumentare un po' l'introito di carbs. 30-60min dopo faccio pasto completo con 250gr riso e 100 petto di pollo.