Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

DOMENICA 4 NOVEMBRE

SESSIONE D+1

TRAZIONI SUPINE (ladder)
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
tot 35

LAT PULLDOWN
2x10

[Perdij]

sono tornato da una breve vacanza di 5 giorni. peso stamattina 76.8

non ho segnato gli ulimi due allenamenti prima di partire perché il forum era down, e mi è dispiaciuto un po' perché avevo ottenuto dei buoni risultati (per me). in particolare segnalo un 3x3-80kg di squat (che supera il 3x3-75kg di maggio) e una singola da 120kg di stacco (il mio massimale è 125).

visto che ero in fase - diciamo così - progressiva, un po' mi è spiaciuto interrompere per una settimana, ma ora sento le mie ginocchia "ammorbidite" e penso che una pausa fatta di lunghe passeggiate ci voleva proprio. probabilmente anche domani mi riposerò, e ricomincerò domenica con una settimanella di ricondizionamento.

[°°sOmOja°°]

bentornato, complimenti per le alzate!
certo che la pausa proprio ora non ci voleva

[Perdij]

ciao aba!

ciao somo, grazie. effettivamente visto dal punto di vista del mesociclo (parole grosse) è stato un peccato, ma ora vediamo di rimediare e progredire un po'

[Tetsujin]

sta gente che se ne va in vacanza (in VACANZA!) e pure all'inizio di un mesociclo, tzè!



la prossima volta se vuoi vado io al posto tuo

[eraser]

le vacanze vanno bene sempre...

sempre e ovunque !

(parola di chi NON ci va quasi mai... )

[Perdij]

DOMENICA 18 NOVEMBRE 2012

PANCA
1x8-20
1x6-30
1x5-40
5x5-50

SSB SQUAT
1x5-20/30/40
5x5-50

TRAZIONI NEUTRE
1-3-3-3


wo di ricondizionamento (chiamiamolo così) all'insegna della semplicità.
durante la settimana di fermo devo aver supercompensato, mi vedo le gambone (in realtà mi sa che ho messo su grasso, ho mangiato parecchio)