parte 2:Originariamente Scritto da eraser
-affondi (con manubri) 4 serie da 30" l'una
-leg ext. machine 4 serie da 8 rip.
-pressa 4 serie da 8 rip.
-squat con kettlebell 3 serie da 8 rip
-tapis roulant con pendenza
mi scuso se non l'ho scritta.
Principiante
parte 2:
-affondi (con manubri) 4 serie da 30" l'una
-leg ext. machine 4 serie da 8 rip.
-pressa 4 serie da 8 rip.
-squat con kettlebell 3 serie da 8 rip
-tapis roulant con pendenza
mi scuso se non l'ho scritta.
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