Scusate ma ancora non capisco...

[xNAPx]

il latte contiene troppi lipidi, è difficile da digerire in breve tempo e rallenta quindi la digestione in toto.
le fette wasa le trovi tranquillamente all'esselunga e prendi quelle "normali", non integrali. (la marca è wasa )
per i gr di carbo puoi aggirarti attorno al gr/kg di peso corporeo e per le proteine fai una trentina di grammi (sono dati relativi).

Non se usa lo zymil scremato o l'HD cremato

[Damiano91]

Anche il latte scremato tuttavia rallenta la digestione nel complesso, fatto sta che anche io nel frullato post workout metto 150-200ml di latte. Sono sottigliezze trascurabili queste secondo me.

[APollo_0]

Post Wo puoi benissimo consumare anche 150 gr di tonno al naturale come fonte proteica e come carbo ad alto ID 2 fette di pane bianco con due cucchiaini di miele +10 mandorle(questo è un metodo naturale e pulito senza assumere proteine in polvere).

Testato personalmente da me, questo metodo lo utilizzo quando stacco per dei periodi con gli integratori.

[nik95]

io il latte parzialmente scremato lo bevevo perchè su internet avevo trovato un sacco di articoli e blog che lo consigliavano come alimento per il recupero muscolare (es. http://www.blogdelbenessere.it/post/...-lo-sport.html oppure basta che scriviate "latte post workout" su google e guardiate i risultati), ma se voi me lo sconsigliate mi fido

Apollo grazie del tuo parere, domani proverò a fare come dici te visto che ho tutto in casa e e non è che posso andare tutti i giorni al supermercato a comprare affettati xD (mi alleno 3 volte a settimana quindi è u po' difficile averne sempre a casa)

[APollo_0]

Già infatti per questo per il post wo convengono gli integ alimentari per la comodità economica e soprattutto per la facilità e rapidità(senza contare i risultati che danno) di prepararli.
Infatti io ti consiglio dopo un pò che hai preso confidenza con la palestra e con l'alimentazione di iniziare ad acquistare delle proteine per il post WO.

[nik95]

eh infatti è da un po' che sto cominciando a farci un pensierino perchè tutto sommato è da un bel po' che frequento la palestra e sento che molti ne parlano, poi visto che non causano nessun tipo di problema mi sto convincendo sempre di più.Inoltre come dici te e io approvo diventa un casino mangiare tutta sta roba post workout.
piuttosto non so se sia il caso visto che ho 17 anni . .

[APollo_0]

Considera che nelle etichette degli integratori, specie le proteine c'è scritto non assumere al disotto dei 14 anni, quindi non mi sembra il tuo caso xD